Активиране на процеса на отпускане Заиманието с дейности, включващи процеса на отпускане или релаксиращ отговор, както го нарича доктор Хърбърт Бенсън от Харвардския институт за ума и тялото, се оказва велика противоотрова на хроничния физически или психологически стрес. Има голямо многообразие от техники, за стигане до състояние на релаксация: медитация, йога, автогенни тренировки (техника за релаксация въз основа на осъзнаването на телесни усещ...

"Здравето е състояние на общо духовно, физическо и социално блаженство, а не просто липса на недъзи или болести" Всеки от нас навярно е усвоил в житейския си път пакет от кулинарни трикове, които с гордост прилага при приготвянето на стандартни, но на по-чужди и екзотични за нашата култура ястия, които ревностно пази. Ароматните подправки в тази връзка, последвани от фините билки и овкусители, навярно са задължителен елемент и във вашата кухня. &...

Това е измерване на мазнините в кръвта и най-добрата косвена проверка за инсулинова резистентност. Обикновено се прави като част от профила за холестерол.  Най-добрите показатели на общия холестерол понякога са подвеждащи, защото ако нивото на "добрия" (HDL) холестерол е ниско (под 40 mg/dl)< то може да изглежда като нормален холестерол. На практика това е много по-лошо, отколкото ако имате висок холестерол и също така висок "добър" (HDL)...

Най-добрият тест за инсулинова резистентност и метаболитен синдром е двучасовият тест за отговора на инсулина и глюкозата. Аз го правя при най-малкия намек за натрупване на мазнини около корема или проблеми с баланса на захарта. Измерването на инсулина в допълнение към захарта се прави, като се измери реакцията на организма спрямо захарна напитка, която съдържа 75 грама захар. Ако нивото е високо, апетитът ви ще е извън контрол. Нивото на инсули...

Наслаждавайте се на храни, които контролират апетита, и избягвайте такива, които го изкарват извън контрол Основните насоки за хранене ще в помогнат без усилия да контролирате апетита си. За да балансирате хормоните си, да активирате гените, подпомагащи отслабването, и да контролирате апетита, е необходимо да се съсредоточите върху пълноценни, непреработени храни, с "добри" мазнини, нисък гликемичен товар и висок индекс на фитонутриенти. За да ...