Bulgarian (BG)
Наслаждавайте се на храни, които контролират апетита, и избягвайте такива, които го изкарват извън контрол
Основните насоки за хранене ще в помогнат без усилия да контролирате апетита си. За да балансирате хормоните си, да активирате гените, подпомагащи отслабването, и да контролирате апетита, е необходимо да се съсредоточите върху пълноценни, непреработени храни, с "добри" мазнини, нисък гликемичен товар и висок индекс на фитонутриенти.
За да запазите апетита си балансиран, необходими е при възможност да избягвате някои храни. Това са храните, които ще елиминирате завинаги и си струва да започнете да ги избягвате веднага:
- хидрирани масла
- рафинирани растителни масла
- захари
- изкуствени подсладители
- богат на фруктоза царевичен сироп
- тестени изделия
- рафинирани зърнени храни
- бързи храни
- преработени храни
- Контролирайте хормоналния баланс с билки
Някои билки имат доказано въздействие върху контрола на апетита. Може давключите някои от тези билкови лекове в програмата си. Всеки от тях има потенциал да ви помогне да контролирате апетита си, а по-голяма част от тях са лесно приложими в повечето рецепти или могат да се приемат като растителни добавки. Такива са:
- женшен
- зелен чай
- замбун (тилчец)
- канела
С хранителни добавки можете да балансирате връзката храносмилателна система-мастни клетки-мозък
Следните хранителни добавки са доказали способността си да помагат за контрола на апетита. Ако след като започнете да изпълнявате първата част от предписанията, все още имате затруднения с тази част, помислете си дали да не включите тези добавки в хранителния режим. Те са:
- алфа-липоева киселина - силен антиоксидант, подобряващ глюкозния метаболизъм
- гама-линоленова киселина - намира се в маслото от пупалка
- фибри от конняку корен - абсорбират захарта и мазнините в храносмилателната система
