Продукти (за 2 порции) 1 чаена чаша пресни или замразени горски плодове (по желание може да използвате ягоди, къпини, малини, боровинки или да смесите всички) ½  чаша нарязани листа от кале ¼  чаша броколи ½ банан ½  чаша ананас на кубчета ½ авокадо – обелен и изчистен 1 чаша пресен портокалов сок Начин на приготвяне Сложете горските плодове, калето, броколите, банана, ананаса и авокадото в блендера и ги пасирайте. Пасирайте с па...

Продукти (2 порции) 200 гр. почистени и нарязани броколи 180 гр. пилешки гърди – накълцани 15 гр. джинджифил – нарязан на лентички 2 скилидки чесън – нарязани 1 червен лук – нарязан на дребно 1 печена, червена чушка – нарязана на кубчета 2 ч.л. зехтин 1 ч.л. чили на прах 1 с.л. безсолен соев сос 1 с.л. мед 250 гр. сварен кафяв ориз Начин на приготвяне Сложете вода да заври в една тенджера. Намаслете и нагорещете на средна температура един тиг...

Повечето хора мечтаят да са слаби и да изглеждат добре, но много малко от тях имат волята да го постигнат. За да бъдеш слаб и да изглеждаш добре се изискване сериозна дисциплина по отношение на храненето и провеждането на няколко тренировки в седмицата. Повечето си мислят, че ще отслабнат с няколко дневен глад, но това е много грешно решение за всеки човек. Да, със сигурност ще загубите килограми, но след това много бързо ще ги възстановите, а и...

Съществуват различни видове физически натоварвания, които са важни за всеки човек, решил да започне програма за отслабване. Нека разгледаме основните от тях:   -кардиотренировки – това са адаптирани програми за отслабване и стопяване на мазнините;   -бързо ходене – най-добрият вид аеробно натоварване. Бързото (спортното) ходене позволява максимално ускоряване на метаболизма и процеса на топене на излишните мастни натрупвания. Освен че е...

Някои програми за отслабване търсят максимално бърз резултат, без въобще да се грижат за здравето на организма. При други пък на здравето сякаш се обръща дори прекалено много внимание, което води до много бавен прогрес в отслабването и изграждането на минимален мускулен релеф. При трети програми за отслабване е нужно да се пеят мантри и да се задържа дишането, което вкарва непосветения в размисъл как въобще това би му помогнало да се отърве от из...