За ефективно отслабване първото нещо, което трябва да промените е храненето. Да започнем от изясняване на основни понятия като "прости въглехидрати" и "ниво на захарта".Простите въглехидрати се разграждат моментално в организма и се запасяват в тялото под вид на мазнини. Тези въглехидрати рязко повишават нивото на захарта в кръвта, но за кратът период от време, след което захарта отново спада и у човек се появява желанието да хапне нещо сладко. В...

Бягането е изключително полезно не само за така желаното отслабване, а и за много други процеси, протичащи в човешкия организъм. Бягането насища кръвта с кислород, увеличава жизнения обем в тъканите на белите дробове, укрепва сърдечната мускулатура и кръвоносните съдове, прави костите по-здрави и издържливи.Обикновено тялото "превключва" на мазнини като източник на енергия, когато приток на кръв се насочи в областта на мастните натрупвания и конц...

Закуската е особено необходима за правилното хранене на организма. Това, което хапваме сутрин до голяма степен определя ритъма на активността ни през целия ден. Ако сте се включили в програма за отслабване, трябва да знаете, че богатата закуска сутрин предотвратява преяждането вечер. А това е много важно, защото през нощта не ядем и не пием и именно тогава тялото гори калориите, които сме приели през деня.Когато се събудим сутрин, клетките на орг...

Много разговори относно ползата от ходенето започват със следния въпрос: До каква степен то помага в процеса на отслабване? Отговорът е, че това зависи от скоростта на ходене. За да се задейства механизмът за отслабване на тялото, средната скорост на ходене, която трябва да поддържа човек трябва да бъде от порядъка на 6 километра в час. Минималното изискване да се ходи с това темпо е поне половин час.Здравословното ходене или ходенето за отслабва...

В 21 век хората се борят с едно от най-сериозните заболявания, а именно затлъстяването. То е породено от вредни навици като хранене с всякакви изкуствени храни, нулева физическа активност, недоспиване и други. Ядките са едно от решенията, които могат да ви помогнат за справяне с глада и наднорменото тегло. Те са полезни, защото са изключително ценен източник на протеин. Освен това задържат големи дози полезни мазнини. Ядките се препоръчват най-ве...