Понякога, за да постигнем целите си е нужно много малко - отделете няколко минути ежедневно за упражнения и ще постигнете невероятни и най-важното видими резултати. Липсата на достатъчно време за какъвто и да е бил спорт, както и безразборното хранене води до повишаване на килограмите, което неминуемо се отразява върху самочувствието и настроението ни. Факт е, че най-проблемите зони при дамите са дупето и бедрата. Оформянето на корема също е труд...

Изпитвате ли трудности със свалянето на килограмите, качени поради различни причини? Не бързайте със самообвиненията. Понякога спазването на даден хранителен режим не води до никакви положителни разлики в килограмите ви. Първато причина, която свързвате автоматично с невъзможността да се отървете от качените килограми е липсата на достатъчно воля от ваша страна. Забележете, че може и да давате всичко от себе си в името на това да се стегнете и да...

Чудили ли сте се защо хората със стройни фигури не напълняват? Замисляли ли сте се каква може да е причината за увеличаване на вашето тегло? Аз много пъти съм се чудил защо напълнявам, пък не се храня чак толкова много. Как е възможно другите хора да са слаби, а да ядат повече? Честно ли е това? Какво в поведението отличава слабия от дебелия човек? Наблюдавайки стройните и пълните си познати стигнах до извода, че поведението им значително се разл...

Чували ли сте за кардиотренировката? Нейната цел е да натоварва тялото системно, но умерено - да достигнете границите на своята физическа издръжливост, но без да ги преминавате. Кардиото е изпитан начин за подобряване на издръжливостта, но чрез нея можете да намалите и телесното си тегло, а също така да укрепите и мускулите си. Безопасна кардиотренировка Препоръчвам ви да измерите пулса си в покой (за нормални се считат стойности между 60-80 удар...

Разтяганети или още известно като стречинг, е название за упражнения, които предотвратяват скъсването на мускулните влакна вследствие на продължително натоварване. Тези упражнения отпускат мускулите и правят движенията по-плавни. Препоръчвам ги преди и след всяка тренировъчна серия. Аз загрявам всеки път преди интензивна тренировка със следните упражнения: 2 серии по 15 лицеви опори; 2 серии с по 15 набирания на краката; 2 серии с...