Загуба на телесни мазнини и изграждане на мускулна маса посредством силови тренировки (част 2)

"Две десети от нашето щастие се основава върху здравето".

След като вече навлязохме в същността на темата е време да преминем към следващата част, засягаща методите за подобряване на метаболизма.

С цел ефективно изгаряне на мазнините и поддържане на крепко здраве е необходимо да консумираме такива храни, спомагащи за ускоряване на метаболитните процеси в организма.

Настройване на метаболизма чрез хранителни добавки

Консумацията на нездравословни хранителни изделия водят до увреждане на митохондриите, впоследствие на което метаболизма се "изключва".

Насищането на блюдата ни с подходящи хранителни добавки ще ви помогне да настройте метаболитните процеси, протичащи в организма така, че те да работят за вас!

Наши предложения:

• Ацетил L-карнитин - спомага за по-бързия трансфер на мазнините в митохондриите
• Д-рибоза - произвежда енергия и съдейства за изграждането на аденозин трифосфат в клетките
• Коензим Q10 - увеличава енергийното производство
• Креатин на прах - внася страхотен прилив на енергия в организма 
• N-ацетилцистен - възстановява глутатиона в организма, бидейки най-мощния антиоксидант
• Аминокиселини - (аспартанова киселина и аргинин) -
• Алфа-липоева киселина - възпрепятства окислението на митохондриите
• NADH - спомага за възпроизводството на енергия

Проверка на митохондриите

Митохондриите могат да се изследват посредством два специализирани способа, а именно чрез тест за кардиометаболитен стрес и органични киселини (профил на урината за наличие на органични киселини). Освен тези два метода, съществуват разбира се и други начини, макар и далеч по-усложнени, за изследване на митохондриите, в случай, че това е наложително.

• Тест за кардиометаболитен стрес - подлагането на подобни тестове, прилагани от специалисти по мускулите, не е задължително, но с тяхна помощ става възможно измерването на нивата кислород, които поемате и изгаряте.

С други думи, благодарение на този тест се установява колко точно кислород поемате при извършването на физическа дейност било то с нисък или висок интензитет.

Какъв е смисълът?

Истината е, че колкото повече кислород внасяте в организма си, толкова по-ефективно изгаряте калориите и най-важното  - снабдявате тялото си със страхотен прилив на енергия. Тези специализирани тестове се правят от лекари по спортна медицина, въпреки че някои фитнес центрове също залагат на подобен вид услуга, предоставяна под една или друга форма.

• Тест за органични киселини - с негова помощ се установява хранителен дефицит както наличие на вторични продукти в урината. За разлика от гореописаният, тестът за проверка за органични киселини се фокусира върху биохимичната ефективност.

За съжаление, подобни тестове не са широко разпространени, въпреки че доставят изключително необходима информация за наличие на всякакви метаболитни или хранителни смущения.

Резюме:

1. Приемането на гореописаните хранителни добавки, редом с воденето на здравословен начин на живот, ще ви помогне за правилното настройване на метаболитните процеси в организма.
2. Изследването на митохондриите, което е възможно посредством прилагането на гореизброените методи, представлява отличен способ за установяване на евентуални хранителни или метаболитни проблеми.

Свързани материали: Загуба на телесни мазнини и изграждане на мускулна маса посредством силови тренировки

Ролята на митохондриите за целите на отслабването