Бърз метаболизъм в няколко стъпки! (2018)

Обичайните оплаквания при метаболитни проблеми са умора, натрупани килограми, хронични храносмилателни проблеми, защото хранителните вещества не се усвояват ефективно. Причина за това може да е неправилното хранене - ако например се тъпчете непрекъснато със захарни храни в комбинация с кафе, спагети, макарони, бял ориз и пържоли, от време на време и някоя тортичка, всичко това е напълно очаквано.

Мнозинството от хората, които живеят така, имат киселини, напрегнати са и са в лоша физическа форма, тъй като не правят почти никакви физически упражнения. Проблемите, които съпровождат наднорменото тегло може да бъдат:

• Лоши нива на холестерола;
• Чревни инфекции;
• Затлъстяване на черния дроб;
• Нарушения в процесите на детоксикация, водещи до побачване на теглото;
• Повишени нива на инсулина, каращи тялото ѝ да търси още въглехидрати поради непрестанното усещане за глад.

Всичко това се получава, защото не даваме...

Правилни инструкции на гените

Опитвали ли сте се да отслабнете? Сигурно сте пробвали всякакви диети, хранителни и спортни режими, може би дори и някакви хапчета, както и остарели и научно необосновани методи. Ако не ви се е получило, причината е в грешните сигнали, които сте изпратили на гените си. Трябва да се научите какви "команди" да подавате на организма си, но проблемът е, че трудно се намират инструкции, които да оказват:

• Какво да ядете;
• Колко да се натоварвате физически;
• Какво да приемате повече - протеини или мазнини?;
• Да ядете ли захар или не?
• Какви количества на витамин C да приемате?
• Какво да хапвате, за да си набавите омега-3 мастни киселини?;
• И т.н.

С напредването на науката предписването на индивидуални хранителни режими, указания за здравословен начин на живот и избор на хранителни добавки става все по-лесно. С оптималната комбинация от гореизброените фактори можем да увеличим нашия максимален генетичен потенциал, намалявайки риска от болести и затлъстяване. Но как да стане това? Лесно е - започнете с леки промени в начина на живот:

• Съчетавайте правилно храните. Написал съм десетки статии по темата разделно хранене - запознайте се с тях!
• Времето за хранене е от значение - обилната закуска е задължителна, на обяд си хапнете средна по размер порция, а за вечеря - нещо по-лекичко. Чували ли сте някога пословицата "Закуската изяж сам, обяда сподели с приятел, а вечерята - подари на врага си"? Тя е вярна и доказва тезата ми, че човек трябва да внимава кога яде и в какви количества!
• Качеството на консумираната храна е много важно! Ако се храните с боклуци, например хамбургери, пасти, вафли и други боклуци (няма как да пропусна да спомена кока-колата и чипсовете), дори и да спазвате часовете за ядене и да внимавате с калориите, пак ще напълнеете и няма да се чувствате здрави и силни, защото това са "празни калории". В тях няма фибри, фитонутриенти, антиоксиданти и витамини! От тях бързо се качва гликемичния индекс и се отваря апетита!
  Качествена храна е тази, която са яли нашите предци преди хиляди години - с други думи, естествената, природна, без замърсители, консерванти и всякакви химикали, тоест плодовете, зеленчуците, ядките и семената, пълнозърнестите храни и богатите на омега-3 мастни киселини меса, например рибата!
• Физическите упражнения играят ключова роля. Чували ли сте за израза "Life is a motion"? За неразбиращите английски, ще преведа - това означава "Животът е движение"! Да, англичаните са прави - честото ходене, тичане, колоездене (или предпочитаният от вас спорт) спомагат за подобряване на метаболизма и за отслабването. Всеизвесто е, че спортът е убиеца на стреса. С него, в комбинация с останалите съвети, ще постигнете балансирам метаболизъм и равновесие на биохимичните процеси в тялото ви.
• Има и изключения, при които хормонална или медицинска причина повлиява качването на килограми. Ако имате недиагностициран проблем, той трябва да бъде отстранен. Лично аз препоръчвам преди да започнете да се придържате към някакъв хранителен режим с цел отслабване, променяйки начина си на живот, да уведомите своя личен лекар, за да изкаже и той мнението си. Освен това вашето джи-пи има достъп до цялата ви медицинска история и може да ви даде професионален съвет по отношение на начина ви на живот.

Заключение

Изложените по-горе съвети могат да ви помогнат да забързате метаболизма си. Можете да разгледате и статии на тема детоксикация, които сме писали - сигурен съм, че ще ви бъдат изключително полезни.

Въпроси:

• Имали ли сте някой от изброените здравословни проблеми? Как се справихте с него?
• Какво знаете за съчетаването на храните?
• Правите ли физически упражнения, колко пъти в седмицата и по колко серии?

Ако статията ми ти е била полезна, ще се радвам да я споделиш в социалните мрежи или с приятели. Нека повече хора научат за нея :)