Заместете вредните храни с техни здравословни вариетети

Кои храни да избягваме?

Пълноценната храна на закуска, обяд или вечеря трябва да изключва всякакви изделия, богати на захар, наситени мазнини, различни съмнителни добавки и подобрители. 

За да сме жизнени и в добра физическа форма е нужно да внимаваме с изобилието от хранителни продукти, лансирани като ''здравословни'' и ''безвредни''.Изградените хранителни навици ще доведат до вдигане на самочувствието Ви, защото ще знаете, че изглеждате по начина, по който се чувствате, а именно - свежи, изпълнени с енергия и настроение.

Наистина ли се нуждаете от продукт, натъпкан със прекомерно количество захар, наситени мазнини, кремове и други съставки с неизвестен произход и състав ? Освен напълняването, което е сигурна последица от редовната им консумация, вредите, които нанасят върху здравето ни не са никак незначителни.

Списък с вредни храни и техни ''добри'' (полезни) алтернативи:

• 1. Сладкиши  - заменете ги с плодове или домашни сладкиши с кафява захар/мед, пълнозърнесто брашно и други, забележете, полезни съставки 
• 2. Плодови млека - натурални млека
• 3. Солени ''вкусотии'' тип зрънчо, солети, чипс - напълно ги изключете или ограничете        
• 4. Газирани напитки - фрешове, увеличено количество вода, чай, умерено количество кафе, айрян
• 5. Тестени изделия от бяло брашно - използвайте пълнозърнесто/многозърнесто или друг тип брашно без бяло!
• 6.Пържени храни - заменете пърженето с печене на скара, грил, задушаване или варене
• 7. Тлъсти меса - избирайте постни меса
• 8. Замразени зеленчуци - наблегнете на органичната продукция.