Bulgarian (BG)
Чудите се какво да приготвите на любимите си хора за закуска ? Какво ще кажете да се развихрите в кухнята и да приготвите супер вкусни и полезни изкушения?
Идея 1: пълнозърнеста палачинка
Това е със сигурност един чудесен начин за започване на деня. Спазването на диети в дългосрочен план изискват в доста голяма степен частично ограничаване или пълно отказване от стандартните и нездравословни храни, които сме свикнали да консумираме през целия ден. Такива храни са кроасани с кафе/чай/мляко, пържени храни от сорта на пържени филии, домашни милинки и прочие. Единственото нещо, което ни гарантират подобни изделия са излишни калории и минимални полезни вещества. Значителна част от върлите, да кажем, ''привърженици'' на нездравословния начин на живот смятат, че пълнозърнестите/многозърнестите храни имат лоши вкусови качества, а самите те никога не са ги опитвали, камо ли да са приготвяли нещо с такъв тип брашно например. Как може някой да прецени вкусовите качества на даден продукт без дори да го е опитвал?! За да разнообразите мъничко закуската си, можете да добавите различни сезонни плодове, сурови ядки и мед, разбира се. Тази свежа и зареждаща закуска се комбинира успешно с чаша прясно мляко.
Идея 2: зърнена закуска: овесени ядки/корнфлейкс с мюсли и ядки
Лека, ободряваща и едновременно вкусна е закуската с прясно или кисело мляко и корнфлейкс например. Естествено тук отново можете да влезете в ролята на майстор кулинар и да действате креативно като прибавите още някоя интересна и любима добавка като мед, кокос, ядки или нещо друго?
Идея 3: яйца със зеленчуци и сирене
Една много лесна и бърза рецепта, когато нямате достатъчно време сутрин, за да мислите за нови и интересни здравословни рецепти. Изберете сварени яйца пред пържени и по възможност пропуснете частта с овкусяването. През летния сезон, когато можем да се радваме на органично чиста продукция няма нужда от допълнителни овкусяващи източници. Насладете се на сладкия вкус на доматите, а сиренето ще Ви ''засоли'' достатъчно, за да забравите нуждата за допълнително сол. Забележете, че комбинацията домати с хляб, пропуснат преднамерено, не е добра независимо от типа хляб.
Идея 4: Плодове
Струва Ви се прекалено екстремално? Може би, но това е защото просто нямате изградения навик да закусвате с плодове. Те са засищащи, лесно и бързо разградими, ободряващи и на всичкото отгоре изключително полезни.
Идея 5: Плодов фреш/ смути
Ако идея 4 Ви се е сторила прекалена, какво ще кажете тогава за идея 5 ? Сутрешният фреш/ смути може да бъде също засищащ стига да ги приготвите по правилния начин сиреч здравословен. Добавянето на различни плодове и сурови ядки като бадеми, орехи, кашу и така нататък ще Ви заредят с енергия и настроение през цялата сутрин.
