Bulgarian (BG)
Идеята за здравословно отслабване в никакви случаи не бива да се свързва с ежедневно и дори ежеседмично гладуване с единствената цел сваляне на телесно тегло. Обикновено представата на голяма част от хората, водещи недостатъчно активен живот, относно диетите и здравословния начин на живот не е особено положителна.
Главната причина за това е, че те смятат здравословната храна за безвкусна и абсолютно нехранителна, което дори би могло да отвори апетита им за още храна, в резултат на което вероятността на качат някой друг килограм отгоре е голяма. Липсата на достатъчно кулинарни умения може да се счете като една от главните причини за това, въпреки че винаги човек може да си приготви лесно, вкусно и най-вече здравословно ястие, от което не само че ще се чувства сит, но и няма да се налага да мисли за погълнатите калории. Ето няколко идеи за приготвяне на здравословна и в същото време вкусна закуска.
Кисело мляко
Комбинацията от кисело мляко с 1-2 супени лъжици овесени ядки, корнфлейкс, малко мюсли, объркани с пчелен мед представлява не само невероятно зареждаща и вкусна закуска, но и много хранителна и здравословна. По желание можете да добавите и шепа орехи или друг вид ядки, както и някакъв плод – каквото и да изберете няма да сбъркате.
Пълнозърнести храни/паста
Това е още една страхотна идея за започване на дългия работен ден. Пълнозърнестият вариант на пастата е винаги за предпочитане не само по отношение на калории, но и спрямо гликемичния индекс. При спазването на различни диети и тежки рестриктивни режими хората се стремят да избягват такива храни. Ето защо пълнозърнестите храни представляват много добър и далеч по-нискокалоричен вариант на обикновената паста от бяло брашно. Макарони, спагети, дори домашни палачинки, за които обаче ще се наложи да приготвите смес от бяло и пълнозърнесто брашно, са начин, посредством който ще поддържате форма и няма да се лишавате от любимите си храни.
