Най-добрите ядки за отслабване (2018)

Попадайки в някой бар или местно заведение се предлагат разнообразни видове ядки, които да консумирате заедно с бирата. Това е много приятно, но изключително нездравословно и висококалорично. Съществуват голям брой ядки, които са полезни за вас и вашето храносмилане, но има други, които ще ви „помогнат" да качите някое друго килце. Комбинацията от няколко бири и над 100 гр. ядки може значително да унищожи всичко постигнато от едноседмична диета. В този материал ще ви предложим ядките, които са най-полезни, ако желаете да отслабнете.

Правилният избор

• 1.Бразилски орех – бразилските орехи освен, че са изключително вкусни, са и много полезни за здравето. В комбинация с плодове, малко мляко може да се превърнат в перфектната здравословно закуска. Ако желаете да ги запечете, то може да го направите за 10 минути с кленов сироп. Вкусът е невероятен. Все пак не прекалявайте, придържайте се към 5-6 ядки на ден, защото високите нива на селен в тях, може да ви навредят;
• 2.Орехи – орехите са енергиен балансьор, защото съдържат голям брой полезни мазнини. Ненаситените мазнини, които се съдържат в орехите помагат за намаляване на мазнините в корема. На ден 13 гр. са достатъчни. Може да ги смесите с половин чаша сухи боровинки и четвърт чаша тъмен шоколад. Уникална комбинация, съдържаща малко калории и много енергия за вашето тяло;
• 3.Бадеми – знаете ли, че една опакова бадеми съдържа едва 100 калории. Една такава опакова може да ви засити за няколко часа и няма да изпитате глад. Консумирането на ядки с висок процент на мононаситени мазнини води до намаляване на желанието за хранене в рамките на 3-4 часа;
• 4.Фъстъчено масло – закупувайки фъстъчено масло, много внимателно трябва да прочетете какво съдържа, защото всички са различни. Един от тях е изключително натурален без допълнителни захари и добавки. Те се правят само от фъстъци, съвсем малко сол и мед. Това ги прави не само полезни за организма, но и подобряват метаболизма.