Полезността на обикновения орех

Знаете ли, че консумирайки дори една шепа орехи, вие зареждате организма си с изключително много ползи.

Днес ще изброим една немалка част от тях, с цел повишаване консумацията на ореховите ядки, тъй като те като че ли са неоснователно подценявани от всички. Естествено, че повечето хора предпочитат да хапнат пакетче фъстъци, бадеми, индийски орех, шам-фъстък, или каквото и да било, вместо да се захранят с малко количество орехи.

Знаете, че на пазара, ореховите ядки се предлагат по-скъпо в сравнение например с фъстъците, което ги прави доста ценни, така че препоръката ни към хора, които по принцип имат други начини за снабдяване с орехови ядки, е да ги консумирате повече след като имате тази възможност.

За какво са полезни ореховите ядки

И така, ако трябва накратко да ви представим по-обща информация за вкусните ядки, бихме предпочели да започнем с изключително благоприятното влияние на орехите върху нервната система. Честата консумация на орехи предпазва мозъка от така наречената болест на Лу Геринг или по-позната на всички като латерална склероза.

Ореховите ядки съдържат витамин Е, за който се носи славата, че е най-добрия, ефективен и мощен антиоксидант.
Витамин Е също подпомага усвояването и на други витамини като витамин А.

Той още предпазва всички клетки от тежки увреждания.

Дневният прием консумация на орехови ядки е около 7 ядки на ден, което се оказва напълно достатъчно, за да можем да извлечем до максимална степен най-важните ползи за здравето си.

Нещо повече, честата им консумация помага за понижаване нивата на така наречения ''лош'' холестерол.

Ореховите ядки помагат при хора, които имат сърдечно-съдови проблеми, те са още изключително богат източник на витамини, фибри, минерали, протеини и антиоксиданти.

Съдържанието на мелатонин е изключително ценно, тъй като това вещество помага при хора, имащи проблеми със съня, или по-сериозни такива като инсомния и други.