Ценни съвети за отслабване (2018)

Повечето хора мечтаят да са слаби и да изглеждат добре, но много малко от тях имат волята да го постигнат. За да бъдеш слаб и да изглеждаш добре се изискване сериозна дисциплина по отношение на храненето и провеждането на няколко тренировки в седмицата. Повечето си мислят, че ще отслабнат с няколко дневен глад, но това е много грешно решение за всеки човек.

Да, със сигурност ще загубите килограми, но след това много бързо ще ги възстановите, а и в повечето случаи ще качите още. Отделно недохранването може да доведе до тежки здравословни проблеми. Затова е нужно да си изградите правилен хранителен режим и да правите редовно кардио и мускулни упражнения за стягане и оформяне на тялото.

За храненето е нужно да следвате програма за отслабване. Тя съдържа график на хранения с включени продукти, които се комбинират. Има два варианти: да използвате готови програми за отслабване или да посетите специалист, който да Ви изготви индивидуална програма за отслабване. 

Какво трябва да знаете за храненето

• Ограничете консумирането на газирани и кофеинови напитки до 0%, защото те съдържат съставки, които пречат на вашето правилно храносмилане;
• Задължително намалете мазнините във вашето хранене. За целта ограничете количеството на сметана, масло, олио и всякакви подобни продукти. При възможност печете вашата храна, а не я пържете. Пърженото е много вредно;
• При избор на мляко в магазина, търсете обезмаслено или такова с ниско съдържание на мазнини;
• Сирената трябва да са твърди с намалено съдържание на мазнини или нискомаслени меки сирена;
• Не забравяйте да консумирате вода. Водата е много важна, при възможност избягвайте чешмяната и пийте минерална вода;
• Наблегнете на плодовете и зеленчуците. Те трябва да са пресни сезонни, а не вакумирани, замразени или под всякаква друга неестествена форма;
• Консумирайте месо, но в нормални порции и без хляб и големи гарнитури към него.