Гимнастиката може да ни помогне да поддържаме добра физическа форма. Повечето хора гледат със снизхождение на този тип спорт, защото смятат, че не е възможно, например свалянето на килограми, но това далеч не е така. Обърнете внимание на гимнастиците – те са изключително гъвкави хора и изглеждат страхотно. Но преди да започнете да правите гимнастически упражнения или да тренирате някакъв друг тип спорт, трябва да загреете. Загряването е изключит...

…Стига да спазваме няколко прости принципа. Истината е, че колкото по-голям е изборът ви за храна, толкова повече ще погълнете. Това е доказано и чрез научни изследвания и ако вие самите се наблюдавате ще забележите, че наистина е така. Не се хранете като другите и не подражавайте на техните навици. За пример мога да ви дам ситуация, която се случи на мой познат, работещ като ИТ специалист в голяма фирма. Постъпил във фирмата, в първите седмици ...

В настоящия материал ще ви представим няколко трика, с които не само ще засилите вашия метаболизъм с цел изгаряне на повече енергия, но и ще се чувствате по-освежени. Тези трикове са общодостъпни и всеки може да ги прилага, без това да му струва дори цент. Чували ли сте за пиенето на студена вода или вода с лед? Причината студената вода да забързва метаболизма е, че тя навлиза в тялото ви с по-ниска от телесната ви температура. Тялото започва да...

Доказано е, че разходките могат не само да подобрят общия ни тонус, но и да ни помогнат в борбата с излишните килограми. Около 8-10 километра на ден са напълно достатъчни не само за поддържане на теглото, но и за неговото понижаване. Около 10 километра се изминават за не повече от час и половина с нормално темпо, така че това е напълно постижимо. Може би числото ви се вижда голямо, но повярвайте, не е така. Започнете да правите малки разходки и у...

Много хора тренират, но не знаят как да го правят. Важно е не толкова колко време тренирате, а интензивността на вашите тренировки. Причината е, че при по-интензивните тренировки мускулите ви се напрягат повече и започват да изразходват повече енергия. Освен това се затопляте и тялото започна да се охлажда чрез потта. Така не само губите мазнини, но се обезводнявате. Вода можете да си набавяте дори по време на тренировка, но не прекалявайте с кол...