Bulgarian (BG)
В настоящия материал ще ви представим няколко трика, с които не само ще засилите вашия метаболизъм с цел изгаряне на повече енергия, но и ще се чувствате по-освежени. Тези трикове са общодостъпни и всеки може да ги прилага, без това да му струва дори цент.
Чували ли сте за пиенето на студена вода или вода с лед? Причината студената вода да забързва метаболизма е, че тя навлиза в тялото ви с по-ниска от телесната ви температура. Тялото започва да забързва работата си, за да я стопли, което пък води до по-бързо изгаряне на калории. Според проучване, засягащо няколко десетки хиляди участници, хората, които пият студена вода вместо такава на стайна температура имат потенциала да изгорят между 4-5 килограма телесни мазнини повече, отколкото останалите хора, които пият вода със стайна температура.
Когато ви се хапва, пийнете вода, още по-добре е, ако тя е хладка – поради гореизброените причини
Трябва да пиете по-често вода не само за да предотвратите обезводняването, но и да помогнете на метаболизма с работата му. Имайте предвид, че водата участва в процесите на усвояване на енергия чрез процес, наречен хидролиза, който разгражда мазнините, така че дори лекото обезводняване може да го забави. Ако чувствате жажда, значи вече сте се обезводнили. Доказано е, че обезводняването води до качване на килограми, тъй като се забавя работата на метаболизма. Средно човек може да намали теглото си с около 2-3 килограма на година, ако спазва този прост принцип, а именно да осигурява на тялото си така необходимите му течности.
Не бъдете мързеливи и лениви, движете се по-често. Аз например почти не използвам асансьора и то не защото е опасен или не мога да си позволя месечната такса за него, а защото предпочитам да се движа. Не виждам причина да ползвате асансьора, ако сте здрав човек, без двигателни проблеми. Ходенето на само 5 минути дневно по стръмен терен или стълби може да ви помогне да свалите цели два килограма на месец, защото в рамките на 30-на дни се изгарят много калории, които може да достигнат близо 13 000.
Разчитайте предимно на себе си, а не на хапчетата за отслабване. Те няма да свършат тежката работа вместо вас. Тежко е както качването, така и свалянето на килограми. Няма универсално чудодейно хапче, с което да свалите за един месец 20-30 килограма и така нататък. Истината е, че дори да се скъсате от тренировки, едва ли ще свалите повече от 7-8 килограма за един месец.
Имайте предвид, че авторът на настоящия материал в момента е на подобен режим и пише тези неща от опит. Трябва не само да тренирате, но и да се храните здравословно, и да ускорите своя метаболизъм, а ускорението може да стане и чрез похапване на храна с високо качество.
Друг метод за ускоряване на метаболизма е добавянето на лютиви сосове към него, но не мазни, а растителни такива. Добър вариант е и хапването на люти чушки, особено червените. Хапването на лютиви храни 30-на минути преди хранене ускорява метаболизма ,но бъдете внимателни, ако имате стомашни проблеми, защото така бихте могли да ги влошите.
И отново движението – движете се колкото се може повече. Ако нямате време да излизате навън след работа, поне си купете някакъв спортен фитнес уред за вкъщи. Тези уреди вече са на достъпни цени и почти всеки може да си ги позволи, а те не са вещи, които се захабяват за един ден – можете да ги ползвате дълги години за най-добрата инвестиция – тази във вашето здраве.
