Bulgarian (BG)
Хората напълняват не защото прекаляват с основните хранения, а защото ядат, когато не са гладни. Повечето от нас, излизайки с приятели навън, поръчват нещо за пиене, например сок, а понякога и десерт, и дори не считаме това за прием на калории, и така напълняваме.
Има един много лесен трик, с който можете да избегнете допълнителните калории - пийте вода. Ако чувствате глад, пийнете една чаша - тя ще залъже глада. Правете това и вечер, когато ви се яде или ако се събудите през нощта и усетите, че ви се яде. Хапвайте само през деня и то в постоянни часове, за да може организма ви да свикне да усилва производството на стомашен сок именно през тези часове, за да се смели по-бързо храната. Ако все пак не можете да издържите, хапнете ябълка или някаква ниско калорична храна, с която да залъжете стомаха си. Такива храни са млякото, сиренето, слънчогледовите семки и други.
Каква вода да пиете?
Имате пет основни варианта - чешмяна (НЕ Я ПРЕПОРЪЧВАМ!!), минерална, планинска, изворна или дестилирана. Препоръчвам ви да наблегнете на планинската и да я редувате с минералната и дестилираната. Бъдете внимателни с минералната, защото тя съдържа химични елементи в значителни количества. Човешкият организъм се нуждае от около 1,5 литра вода ежедневно. Приемът на такова количество минерална може да събуди заспали заболявания или да отключи нови. Да не говорим, че това ще натовари и сърцето.
Никога не пийте ледено студена вода, защото това е вредно за храносмилането. Причината е, че ферментите, които смилат храната, вършат работата си при температура от около 37 градуса по Целзий, а внесените студени течности понижават тази среда.
