Гимнастиката може да ни помогне да поддържаме добра физическа форма. Повечето хора гледат със снизхождение на този тип спорт, защото смятат, че не е възможно, например свалянето на килограми, но това далеч не е така. Обърнете внимание на гимнастиците – те са изключително гъвкави хора и изглеждат страхотно. Но преди да започнете да правите гимнастически упражнения или да тренирате някакъв друг тип спорт, трябва да загреете. Загряването е изключит...

Доказано е, че разходките могат не само да подобрят общия ни тонус, но и да ни помогнат в борбата с излишните килограми. Около 8-10 километра на ден са напълно достатъчни не само за поддържане на теглото, но и за неговото понижаване. Около 10 километра се изминават за не повече от час и половина с нормално темпо, така че това е напълно постижимо. Може би числото ви се вижда голямо, но повярвайте, не е така. Започнете да правите малки разходки и у...

Много хора тренират, но не знаят как да го правят. Важно е не толкова колко време тренирате, а интензивността на вашите тренировки. Причината е, че при по-интензивните тренировки мускулите ви се напрягат повече и започват да изразходват повече енергия. Освен това се затопляте и тялото започна да се охлажда чрез потта. Така не само губите мазнини, но се обезводнявате. Вода можете да си набавяте дори по време на тренировка, но не прекалявайте с кол...

Мислите ли, че само високият холестерол, който е един от традиционните рискови фактори, може да ви даде достатъчно информация дали сте застрашени от тромби или сърдечносъдови заболявания? Ако смятате така, ще сгрешите. Факт е, че по-голямата част от инфарктите се наблюдават при хора, които нямат подобни рискови фактори. За да избегнете проблеми като инфаркт, инсулт и т.н. можете да си направите елементарен 10-минутен тест, който се нарича ЕВСТ, ...

Продължава да битува митът, че е вредно да се пие вода по време на тренировка. Това е абсолютно невярно! Човешкият организъм е изграден от 70-75% вода -  тя е жизнено необходима на всички биологични процеси. Приемът на вода няма как да се отрази на нашето тегло, защото тя не осигурява никаква енергия. Няма да отслабнем, ако намалим количеството на водата, която приемаме. Можем да свалим излишните килограми, като променим начина си на живот ...