Разграждане на мазнините с цитрусова диета

Най-накрая настъпи и сезонът на цитрусовите плодове. Не че целогодишно не можем да се насладим на свежестта и богатството от полезни свойства, съсредоточени в тях, но зимният сезон като че ли е най-подходящото време за това.

Точно това време от годината е всъщност и най-удачното за сваляне на телесно тегло - все пак стройното и стегнато тяло се извайва не кога да е, а през зимните месеци! В случай, че целите сваляне на малко килограми, тогава вие сте изправени пред много лека за изпълнение задача. С помощта на цитрусовата диета не само че ще се разделите с няколко килограма отгоре, които сте натрупали вследствие на една или една причина, но и ще се заредите със сила, енергия и настроение!

Всъщност съществуват различни разновидности на самата цитрусова диета. Тя може да протече в рамките на 2 дни, през които единствената храна, която консумирате са именно цитрусови плодове  - лимони, портокали, грейпфрути, включително и мандарини, както и прясно изцедени сокове.

Този вариант е доста тежък за спазване, което го превръща в не особено приятен режим за прочистване на организма от натрупаните токсини и влизане в форма след преяждане. Нещо повече, в случай, че страдате от стомашни проблеми като язва, гастрит, тази диета не само че не е полезна и подходяща за вас, но вероятността да задълбочите проблема си е напълно реална. Все пак ако държите да консумирате цитрусови плодове за целите на отслабването, обсъдете различните възможности за вас с личния си лекар преди да предприемете каквото и да било!

Другият вариант, който остава за вас и който е далеч по-поносим, приятен и ефективен, е да консумирате полезните и екзотични плодове между храненията, на закуска или като един вид десерт. Колкото до позволените храни, които можете да включите в менюто си, нямате нужда от притеснения, тъй като можете да консумирате белтъчини (от растителен и животински произход), въглехидрати (в по-умерено количество, поне докато спазвате диетата), както и "полезни" източници на мазнини. Диетата продължава 5 дни, след края на които ще се радвате на положителни резултати - е, стига да издържите. 

Примерно меню

Закуска

Чаша фреш от цитрусов плод по желание. Ако и вие, както повечето хора, не можете да започнете пълноценно деня си без чаша ароматно кафе, тогава действайте! По възможност редуцирайте лъжичките захар, които слагате в кафето си и наблегнете на меда вместо това. 

Късна закуска

Кисело мляко с 2 с.л. овесени ядки/корнфлейкс, лъжичка мед и шепа орехи звучи много приятна и здравословна идея за започването на деня или 2 твърдо сварени яйца, с 30 грама сирене/кашкавал и една нарязана краставица/ една препечена филийка пълнозърнест хляб, намазана с тънък слой краве масло и сирене и чаша айрян.

Обяд/вечеря

Подходящи храни за обяд/вечеря са бобовите храни, грах, леща, пилешка супа, риба на скара, пилешка пържола с голяма порция салата. Зеленчуковите ястия/супи също представляват едно много добро решение за целите на отслабването.

Друга хранителна, вкусна и здравословна идея е например пиле със зеле на фурна, голяма порция салата по желание, тиквички на фурна, ориз със зеленчуци, картофена крем супа, супа от броколи с крутони/препечена филийка пълнозърнест хляб и прочие.

Между храненията

1 портокал/грейпфрут/ 2-3 мандарини/ или домашни фрешове.

Съвети за успешно спазване на диетата

• Избягвайте пържените храни, задушавайте, варете или печете месото на скара вместо това.
• Консумирайте много вода - поне 1.5 литра на ден минимум
• Изключете от менюто си газираните напитки, захарните и тестените изделия, солените и прекалено мазните храни
• Не се хранете в малките часове на нощта