Кои храни топят мазнините по корема? (2018)

Една от най-трудните за постигане цели е извайването на хубава и стегната фигура. Решаването на тази сложна задача обаче изисква огромна доза търпение и упорство, особено ако тепърва сте започнали да се занимавате с някакъв спорт или просто сте решили, че е крайно време да се разделите с няколко излишни килограми.

Най-трудната за стягане част, поне така се оказва за много хора, е коремната област. Някои хора прекарват часове във фитнес залата, спазват определен хранителен режим, но някак си резултатите не идват. Калорийният дефицит обаче е в основата на нещата. Спазвате ли го няма как да не постигнете набелязаните цели.В този материал Ви предлагам няколко храни, които значително могат да Ви улеснят в борбата с наднорменото тегло и натрупаните подкожни мазнини.

Пълнозърнести храни 

Богати на фибри, минерални вещества и множество витамини, пълнозърнестите храни дават енергия на тялото и притежават редица здравословни ползи, от които можете само да се възползвате. Намалят нивата на ''лошия'' холестерол и на глюкозата в кръвта, засилват имунната система и предпазват от редица заболявания като диабет, сърдечно-съдови проблеми, стомашно-чревни заболявания и други. Друго тяхно предимство, което няма как да се подмине, е по отношение на ниското количество сол и мазнини, които съдържат. Освен това са много вкусни и засищащи и са подходящи за закуска например с мляко, мюсли и сурови ядки.

Зехтин

Забравете използването на различни масла със съмнителен състав или олио. Вместо това, наблегнете на чистия, пресован зехтин при приготвянето на салати и вкусни гозби. За разлика от останалите ''вредни овкусители'' зехтинът е богат източник на ненаситени мазнини, които са лесноразградими.

Постни меса 

Изборът на постни меса или така наречените ''бели'' меса пред дългия списък на червените ще Ви отведе с още една стъпка по-близо до целите Ви. Пилешкото или пуешкото месо, както и рибата са изключително нискокалорични храни, богати не ненаситени мастни киселини и множество полезни вещества, жизненонеобходими на организма. За разлика от постните меса, червените меса като свинско, агнешко, телешко съдържат по-голяма концентрация на наситени мазнини, които не само че ги превръщат в неподходящи за отслабване храни, но и крият сериозни рискове за здравето, защото повишават нивата на лошия холестерол, глюкозата в кръвта и други. Все пак ако не искате напълно да се отричате от червеното месо, тогава наблягайте на по-постните му алтернативи, а преди термична обработка махайте излишните и видими тлъстини по месото.

Вода

Водата притежава пречистващо действие, изчиства токсините от тялото и помага за правилното функциониране на храносмилателната система. Пиенето на много вода, високата физическа активност и правилният хранителен режим са ключът към успеха.