Bulgarian (BG)
Традиционно есента е сезонът, който отключва здравословни неразположения като болки в гърлото, хрема, настинки, а в някои случаи дори изпитваме стомашни неразположения като диария и болки в коремната област. Тези състояния със сигурност ни изкарват от строя. Можем ли обаче да направим така, че да си спестим всичко това?
Погрижете се за здравето си още преди да усетите наченките на грипа, който може да доведе до сериозни усложнения, ако не му обърнете достатъчно внимание!
Как здравословното хранене помага ?
Отново ще зачекнем темата със здравословното хранене - дискусия, за която със сигурност ви е писнало да четете в най-различни материали. Тук обаче не става дума просто за поддържането на хубава фигура избирайки храната си внимателно. Здравословното хранене се обляга предимно на предимно ''чисти'', органични храни, които включват много плодове, зеленчуци, постни меса и напълно изключване на тлъсти, мазни, прекалено солени или сладки изделия от менюто ви. От подобни вредни изделия не можете да извлечете никакви здравословни ползи!
Пиете повече чайове, приемайте храни, които са източници на много витамини, минерални вещества, желязо, цинк, храни, богати на протеини и ненаситени мазнини като ядките.
Приемайте витамин C под формата на таблетки.
Всичко това се отразява изключително благоприятно върху организма ви.
Консумацията на кисело мляко например е страхотен ''пазител'' на организма по отношение на размножаването на микроби и вирусни инфекции. Чесънът, тиквените семки и ядките са изключително полезни; те представляват богатство от витамини и минерални вещества, които освен че са изключително вкусни и засищащи, а и подсилват имунната ви система.
Защита от настинки със спорт и физически упражнения
Може да не ви се иска, но практикуването на някакъв спорт или дори леката физическа дейност като упражнения и разходки подсилват имунната система. Това се дължи на факта, че по време на физическа дейност се повишава процеса по производство на клетки, което от своя страна помага за преборване с инфекцията.
Подарете си ползотворен сън и почивка
Липсата на достатъчно сън със сигурност се отразява не само върху настроението, но и върху здравословното ви състояние. Не допускайте да се окажете податливи към настинки и грипни състояния, когато можете да вземете нещата във ваши ръце!
Разгледайте огромното разнообразие от нестандартни и интересни рецепти за чай, които подготвихме за вас.
