Bulgarian (BG)
Прекомерното и напълно ненужно количество сол, което несъзнателно приемаме чрез храната може спокойно да бъде сметнато като една от причините за задържането на течности, които толкова усложняват диетата и хранителния ни режим, целящ отслабване.
Какво да направим по въпроса?
Първата крачка, която трябва да направите е да ограничите, колкото е възможно повече приема на пакетирани изделия от сорта на солети, крекери и така нататък. Навярно сте убедени, че в тях се съдържат много по-малко вредни и опасни всъщност за здравето ни съставки - е, няма да сбъркате, но не сте и съвсем прави. Знаем, че е изключително трудно придържането към даден хранителен режим без наличие на каквито и да е хранителни продукти от типа ''cheat meals''.
Много малко от нас всъщност биха се стреснали, дори ако опишем вредите от солта, една от които е свързана с повишеното кръвно налягане. Същата е ситуацията с надписите по опаковките на цигарите - особена полза няма. Затова ще ви предложа да погледнете върху вредата от, забележете, трапезната сол, от друг ъгъл.
Прекомерния прием на сол води до задържане на течности
Чудите се защо изпитвате трудности със свалянето на килограми, когато спазвате всички ''правила'' било то на здравословното разделно хранене или друг режим, който следвате отскоро. Отговорът може да бъде изключително лесен и прост, но и решим по същия начин.Задържането на вода е една от многото причини, които рефлектират не особено положително върху резултатите, които чакате от дадена диета. Следващият ви въпрос вероятно е как да се отървете от това - лесно. На първо място редуцирайте, колкото можете приема на трапезна сол, защото повишеният й прием води до задържане на течности - точно това, от което се опитвате да избягате.
Научно доказано е, че не се нуждаем от толкова големи количества натрий, към каквито за съжаление сме привикнали. Една от най-трудните за някои решение може да се окаже изключително лесно за други, а именно спирането или значителното съкращаване на пакетираните храни като соленки и други подобни вкусотии. Пиенето на много вода помага за разтварянето на солта, така че сами можете да си помогнете много чрез нанасянето на много леки и същевременно ефективни промени в начина ви на хранене. Не се подлъгвайте по рекламите на подобни продукти - търси се добър маркетинг, добра реклами с цел извличане на печалба, а вие какво търсите?
Допустимо дневно количество натрий
Препоръчителната доза сол се равнява на 6 грама или 2.5 грама натрий. Така, че следващият път, когато се насочите директно към щанда със солените изкушения, обърнете внимание на съдържанието на даден продукт и не забравяйте да погледнете и това на натрия за порция. Можете лесно да се ориентирате колко сол поглъщате с даден хранителен продукт по този начин.
