Забранявам...преяждането!

Преяждането е вредно за вашата храносмилателна система, защото храната се задържа в горната част на стомаха, но няма контакт с лигавицата. Така храносмилането се забавя и се образуват газове.

Също така има опасност храната да не бъде разградена и преработена, храната не ще да се асимилира от организма. Ако все пак сте решили да си хапнете повече, поне дъвчете бавно, за да ослюнчите добре храната и да я раздробите на каша, така че да почувствате вътрешно насищане при по-малък обем.

Колкото по-добре раздробена и ослюнчена е храната, толкова по-малък обем ще приемем от нея.

Как да се справим с преяждането?

Това е лесно - слагайте на масата точно определено количество храна, което знаете, че ще ви стигне и не досипвайте. Яжте бавно, дъвчете и се наслаждавайте на всяка хапка!