Bulgarian (BG)
С наближаването на зимните празници е от съществено значение да се придържате към здравословния си хранителен режим, освен ако не искате да се събудите на следващия ден подути от преяждане и изпълнени с вина. Всеки ще се съгласи, че е изключително трудно избягването на всички онези напълно забранени от хранителния ви режим храни. Още по-невъзможно за издържане става при вида на страхотното разнообразие от вкусни и изкушаващи блюда, десерти и питиета по празнично украсената трапеза.
Как да предотвратим празничния гуляй
С цел избягване на преяждането около празниците приготвихме за вас много добри и полезни съвети, с помощта на които не само че ще опитате от любимите си блюда, но и ще възпрепятствате трупането на мазнини в областта на талията.
Бъдете активни
На първо място, не се залепяйте за масата, а бъдете просто активни - танцувайте, включете се в приготвянето на ястията, помогнете на приятелите си да ги сервират. Да, все пак са коледни празници, но това съвсем не означава, че единствено трябва да се яде и нищо друго, нали така?
Не яжте остатъците
При подготовката на всичко за семейното събиране със сигурност се раздавате - от слагането на коледните украси, до декорирането на ястията ви с различни топинг идеи като орехи, сирена, разбита сметана, пръчици и като цяло неща от този вид. Навярно ще си кажете, че вече е крайно време и вие да си позволите малко от нездравословните храни и вероятно ще сте прави, но поне гледайте да не прекалявате. Много хора, спазващи диети, се отдават на храната особено по празниците, причината за което може би се крие в това, че те считат това за изключителна необходимост, един вид награда, която заслужават да получат след тежките си тренировки, което обаче не е точно така.
Яжте каквото пожелаете, но в умерени граници
Това е ключовата дума около празниците. Основната идея е да намалите порциите си и да се храните както обикновено без да пропускате хранене (или поне така се надяваме). Това може да се окаже обаче доста подвеждащо за някои хора и да забравят за тази безценна дума, а именно "умереност", и да се впуснат в консумация на предимно вредни храни, които със сигурност ще доминират над полезните на трапезата.
Не се изкушавайте от шоколадовите/захарни изделия
Това е сякаш най-лошото нещо, което някой може да ви даде като съвет на Коледа. Не откриваме топлата вода с това, че сладките храни са като наркотиците, от които лесно не можем да се отървем. Преяждането с каквато и да друга храна, която не съдържа захар, няма да окаже толкова деструктивен ефект върху слабата ви и стегната фигура, колкото всички онези, пълни със захар десерти. А най-лошата част е, че просто не можете да се спрете от консумацията им.
Ограничете консумацията на алкохолни напитки
Всички онези изкушаващи коктейлни напитки със секси имена не представляват нищо друго освен калорийна бомба, от която надали се нуждаете особено при наличието на достатъчно високо калорични блюда в чинията ви.
Лишете се от предястията и храни, богати на мазнини/захар
Просто си помислете, не би ли било срамота да се лишите от невероятния специалитет, приготвен с толкова любов от домакина ви специално за този ден, и вместо това да погълнете калории от предястия, чипс, крекери и така нататък?
Не говорете с пълна уста
Освен вероятно лошото впечатление, което ще оставите за себе си няма да можете да се насладите на всяка хапка от ястието. Разговарянето на различни теми представлява също прекрасен начин, посредством който ще се лишите от приемането на излишни калории от ужасно вкусните коледни блюда.
Хранете се бавно
Не се притеснявайте от това какво ще си помислят останалите за вас. Хранейки се най-бавно вие си правите огромна услуга - спестявате си излишни калории и се чувствате сити само след няколко хапки. Не се дръжте на масата сякаш за пръв път виждате храна. Оставяйте вилицата на масата между отделните хапвания и не мислите за блюдата, които тепърва ще ви се сервират. Можете да правите и друго освен да ядете, нали?
Носете тесни дрехи на семейни събирания
Облечени като модели от шоуто на Виктория Сикрет няма да си позволите да прекалите с храната, когато можете да оставите тази част на останалата част от компанията ви. Знаете, че някои хора нарочно слагат свободни дрехи, за да прикрият след преяждане стомасите си, които са на ръба да се пръснат. Тези хора просто могат да разкопчаят копчето на панталоните или дънките си след преяждане. Със сигурност обаче гледката няма да е приятна, ако този човек случайно сте вие, нали?
