Bulgarian (BG)
Разделното хранене се нарича още диетично, защото спазването му автоматично води до загуба на тегло, но това е само една от ползите му. Спазвайки принципите на този тип приемане на храна, вие ще се чувствате енергични, силни и здрави. Така че какво още чакате? Да започваме!
Писал съм го много пъти, но пак ще го кажа - дъвчете бавно, за да раздробите храната на каша и да я ослюнчите добре. Това има голямо значение за нейното бързо и лесно храносмилане, тъй като ензимите ще могат по-бързо да си свършат работата. Това е особено важно при приемането на храни, съдържащи скорбяла. Такива са бобът, хлябът, картофите и други.
При бавното дъвчене количеството храна заема по-малък обем в стомаха, но създава усещане за вътрешно насищане. При бързото приемане на храна мозъкът има нужда от повече време, за да разбере какво количество е прието и затова ядем повече. Другото предимство е, че така усещате по-добре вкуса на храната, тъй като много често ние ядем просто защото сме гладни и го правим набързо.
Другата препоръка, която искам да ви отправя е да бъдете физически активни поне час-два след хранене, за да може храната да премина от стомаха в дванадесетопръстника и да се разгради по-бързо.
Психическото състояние също се отразява на храносмилателния процес. При голямо напрежение може да се отдели адреналин, вследствие на което количеството слюнка намалява и се сгъстява.
Придобийте навика да се храните поне половин час след усилена физическа дейност, за да могат органите да си починат и да си свършат по-ефективно работата.
Никога не вечеряйте след 17 - 18 часа, защото може храната да не се смели добре. Не яжте, когато не сте гладни и не преяждайте. Написал съм цяла статия за недостатъците от преяждането - препоръчвам ви да се запознаете с нея, ползвайте търсачката, за да я намерите.
