Имате ли воля да отслабнете? (2018)

Убедих се лично, че отслабването е нагласа на ума. Ако нямате воля да отслабнете и да водите здравословен начин на живот, можете да намалите теглото си за кратко, но не и за продължително време. Може би сте добре запознати с диетите и правилното хранене, но не ги прилагате? Какво чакате?  Наложете си го, започнете да отслабвате!

На мен ми се е случвало на няколко пъти да напълнявам и да намалям теглото си. Винаги досега съм успявал да нормализирам телесната си маса, но разбрах нещо много важно - да отслабнеш е лесно, но много по-трудно е да задържиш теглото си, да го направиш стабилно, а фигурата да остане стройна. Това не се постига с диета - всъщност аз не харесвам тази дума. Макар тя да е твърде популярна, предпочитам да я заменя с режим или казано по друг начин - човек трябва да промени начина си на живот.

Трудно ли е да променим начина си на живот?

Не чак толкова - става стъпка по стъпка. Може би, ако сте качили някое и друго килце, сте чували от приятелите си "започни да спортуваш, тичай, вземи си карта за фитнес" и така нататък. Проблемът е в това, че не всички от нас имат свободни по 2-3 часа на ден, за да спортуват активно, нито пък ви се занимава с някоя от така наречените гладни диети, които аз отричам напълно.

Има няколко типа хора в зависимост от начина на приемането на храна:

• Хора, които ядат съвсем малко - понякога те дори забравят да се хранят, защото са "заети" с разни нещо. Това често им създава проблеми - чувстват се физически слаби и им е трудно да се занимават със спорт или да се придвижват пеш. Тези хора понякога се стремят към напълняване, но им е трудно, защото трябва да променят начина си на живот, само че с "обратна" цел. Изключвам от тази група хората, които съзнателно намаляват дневните си дажби, за да понижат теглото си;
• Хора, които ядат ужасно много, но не надебеляват. Всеки има такива познати. Моя приятелка например редовно си хапва по няколко парчета торта, без това да се отразява особено на телесната ѝ маса. Природата я е дарила с ускорена обмяна на веществата (бърз метаболизъм), която е генетично заложена. Понятието бавен метаболизъм, макар и неточно, служи за обяснение на бавната обмяна на веществата, която може да се ускори, но това става с активен начин на живот. Активният начин на живот не може да се унаследи - това е навик, който вие изграждате сами. Много често приказките колко много храна хапват слабите хора с бърз метаболизъм, без да напълняват, се оказват митове. Често ние не познаваме добре тези хора и виждайки ги как вечер хапват гигантска купа с картофи с майонеза, считаме, че това е нещо, което правят ежедневно, но дали е така наистина? Истината е, че тези хора хапват доста по-малко от пълните им колеги. Разбира се, много по-лесно е да се самозалъгвате, отколкото да промените начина си на живот, но ще ви кажа едно - начинът на живот на здравите и слаби хора се различава коренно от начина на живот на дебелаците. (Една вметка - често хората, които имат бърз метаболизъм, се хранят неправилно, но не напълняват. Но обърнете внимание, че те не могат да излъжат природата. Ако живеят нездравословно, съ сигурност това ще се отрази на здравето им на даден етап от живота им. Искаме да бъдем не само стройни, но и здрави, нали?)
• Хора, които спортуват и изглеждат добре - често ги наричаме не слаби, а стройни. Понякога те изяждат огромни количества храна, но спортувайки тази енергия отива за подхранане на техните мускули. Мастните им слоеве не се отлагат като резерви, а се преработват в енергия, която се използва през деня. Не е сложно да се води здравословен начин на живот, нито пък е вярно, че здравословното хранене не е вкусно. Повярвайте ми, здравословното хранене ни зарежда с много повече енергия и носи радости в живота. Лесно е да бъдете стройни - трябва да промените отношението си към храната - за здравия и строен човек тя е жизнена необходимост, а за пълния - главната цел в живота му. Пълните хора страдат от хранителна зависимост и ядат, за да им е хубаво - ядат и когато нямат какво да правят. А що се отнася до бавната им обмяна на веществата - това е обичайното оправдание на дебелака! Някои хора дотолкова са свикнали да ядат непрекъснато, че са изпаднали в психологическа зависимост - дори да не са гладни, те не могат да откажат парченце десерт или шоколад. На пълния човек му е трудно да откаже торба, бира, чипс или каквото и да е. Естествено, не винаги психологическата зависимост от храната е причината за увеличаване на теглото - някои заболявания също могат да доведат до напълняване, включително и наследствени.

Ето и няколко "тайни" за стройна фигура и добро здраве:

• Закуската е най-важното ядене за деня - не я пропускайте.
• Никога не си похапвайте между основните храненения.
• Яжте само тогава, когато наистина сте гладни.
• Движете се - не се излежавайте на дивана.
• Гледайте на храната като източник на енергия и необходимост, а не като на някакво сладко изкушение.
• Внимание! Несе вманячавайте в свалянето на килограми, за да не достигнете до другата крайност, ставайки анорексик!