Bulgarian (BG)
Оризовата диета представлява един от малкото хранителни режими, който не само че щади организма ни, но и ни помага да се отървем с покачените поради една или друга причина килограми точно преди настъпването на коледните празници. Освен това диетата с ориз оказва изключително благотворно влияние върху организма. тъй като съдейства за изчистването му от натрупаните токсини.
При спазване на различни хранителни режими се налага ограничаване на приема на отделни хранителни вещества. В много такива случаи например количеството въглехидрати се редуцира осезаемо за сметка на мазнините и белтъците. Знаете, че въглехидратите са главният ни източник на енергия, което означава, че евентуалното им рязко намаляване води до умора, липса на енергия и в в крайна сметка на настроение. Това може да се счете като един огромен недостатък на подобни диети. В този смисъл оризовата диета изключва подобен сценарий по простата причина, че не се налага да ограничите изведнъж приема на храни, богати на въглехидрати за целите на здравословното отслабване.
Принципи на оризовия хранителен режим
Оризовата диета залага на повишена консумация на ориз като основен източни на въглехидрати. Периодът на спазване на самата диета варира от 2 до 4 седмици. Съществуват най-различни вариации на оризовата диета - различаваме така наречения "твърд режим, който се спазва от 1 до 3 дни, през които дневният прием на калории се съкращава в огромни степени. При еднодневния оризов режим в рамките на целия ден се приема малко количество плодове (2-3) и чаша ориз, който може да бъде приготвен със зеленчуци, разпределен на малки порции.
Тридневният режим е препоръчително да се прилага не повече от веднъж месечно, а еднодневният не повече от два пъти седмично. Тази действително по-тежка за издържане вариация на оризовата диета оказва прочистващо действие върху организма, но не се препоръчва за спазване от хора, страдащи от стомашни проблеми.
За разлика от тях, 7-дневният хранителен план с ориз представлява много по-лесна, щадяща и вкусна опция за хората, устремени към хубавата и знойна фигура. Свалянето на килограми със сигурност не става от днес за утре, което означава, че е необходимо така да подберете диетата си, че тя бъде едновременно ефективна, вкусна и приятна за спазване. Не се препоръчва обаче прилагането й повече от веднъж на два месеца. Целта на оризовата диета е да се свали макар и по-бавно нежеланите килограми без гладуване и странични ефекти.
Менюто на дневния хранителен план включва около 500 грама ориз, приготвен по ваша рецепта. Позволени храни са постните меса, плодовете (до 500 грама на дневна база), плодовите сокове, зеленчуците, ядките, семената и млечните продукти. На гладен стомах е препоръчително изпиването на преварена вода или лимонов сок, разреден с вода, прясно изцедени цитрусови плодове, отново разредени с вода. Консумацията обаче на цитрусови плодове на гладен стомах не се препоръчва на хора, имащи стомашни проблеми като язви, киселини и прочие.
При спазването на диетата се препоръчва да се увеличи приема на течности - вода, билкови чайове, кофеин, макар и в ограничено количество. Диетата обещава сваляне до 3 килограма за една седмица.
Свързани материали: Оризът в моята диета.
