Bulgarian (BG)
Много разговори относно ползата от ходенето започват със следния въпрос: До каква степен то помага в процеса на отслабване? Отговорът е, че това зависи от скоростта на ходене. За да се задейства механизмът за отслабване на тялото, средната скорост на ходене, която трябва да поддържа човек трябва да бъде от порядъка на 6 километра в час. Минималното изискване да се ходи с това темпо е поне половин час.
Здравословното ходене или ходенето за отслабване е пълноценно физическо натоварване, от което тялото ви трябва добре да се изпоти. Резултатите от ходенето не са така бързи, както например тренировките във фитнеса, но пък са дълготрайни. Това е така, защото човек свиква да ходи и в един момент това се превръща в едно приятно занимание, по време на което той си почива. С интензивно ходене за месец могат да се смъкнат няколко килограма, които след това няма да се върнат.
Когато говорим за отслабване чрез ходене, редно е да обърнем внимание на професионалните атлети. Те свалят до 5 килограма тегло на всеки изминати 50 километра. Настина впечатляващо!
За бързо отслабване е необходимо да се ходи колкото е възможно повече. По време на ходенето мускулните групи трябва да работят активно, сърдечният ритъм да е ускорен, а потта да се лее на ручеи. Скоростта на ходене, както казахме, трябва да бъде от порядъка на 6-7 км/ч, но нека не забравяме, че тя зависи и от разкрача на човек – логично е хората с по-голяма крачка да ходят по-бързо.
Ползата от ходенете не е само за краката, а за целия човешки организъм. Ходенете на място също може да има благотворно влияние за тялото – затова то е подходящо като упражнение в различни занимания по аеробика.
Включете се в програма за отслабване, разработена от дипломиран лекар, и научете колко и с каква скорост трябва да ходите, за да постигнете желаните от вас резултати. Професионалните съвети ще ви покажат правилната посока – за вас остава само да я следвате!
