Той се среща в много растения, а богати на него са пшеничените зародиши, оризовите трици, зеленият грах, овесената каша, зърната от елда, фъстъците и други. Свинското месо е богато на тиамин. Човешкият организъм се нужда от 2-3 мг на денонощие от това вещество, като то трябва да постъпва редовно в тялото, тъй като не се натрупва. Нуждите от този витамин нарастват с увеличаване на физическата активност, както и при големите горещини, когато тялото...

Липсата на витамини се отразява не само върху здравословното ни състояние, но и видимо върху кожата, косата, ноктите и настроението. Те представляват органични вещества, нискомолекулни, които са жизнено необходими за поддържане на нормалните функции на всички органи. Рядко срещано явление е авитаминозата, която се свързва с абсолютна липса на даден витамин. Недостигът от витамини може да доведе до неприятни последици за организма ни като нарушени...

"Защо са болестите в света? Те са възпитателно средство. Ако съвременните лекари съзнаваха това, те трябваше да учат пациентите си как да живеят. Не е достатъчно само да пипнеш пулса на болния и да му дадеш някакво лекарство" . Един от най-сериозните проблеми на 21-и век, засягащ все повече хора, измежду които предимно деца, е затлъстяването. Нещо повече - липсата на витамин D в организма се асоциира също с това здравословно състояние. Според нов...

Витамин А, известен още с наименованията аксерофтол и ретинол, е широко разпространен в природата. Съдържа се в рибеното масло, черния дроб, млечните продукти, както и в растения, съдържащи пигмента каротин, който под влияние на фермента каротиназа се превръща в организма във витамин А. Каротинът (провитамин А) е три пъти по-слаб от витамин А, така че, за да постигнете същия ефект при приети равни количества, трябва да утроите тези на провитамин ...

Пантотеновата киселина е водоразтворим витамин, наличен в продукти от растителен и животински произход. Това вещество спомага за нормалната обмяна на веществата, извършването на окисляването, съдейства и за растежа на епидермалната тъкан. Богати на витамин B3 храни са орехите, картофите, зърнените продукти и бобовите растения. Според последните проучвания денонощната нужда на човешкия организъм от B3 се равнява на около 10 мг. При недостатъчни ко...