Изкуството да водим здравословен начин на живот (2018)

"Лекарят на бъдещето няма да лекува човешкото тяло с лекарства, а ще предотвратява и лекува болестите чрез храна."

Доброто здравословно състояние не означава единствено липса на здравословни проблеми - това понятие би трябвало по-скоро да се тълкува като изкуство за пълноценен начин на живот, подкрепено от полагане на ежедневни усилия за поддържането на тази добра хигиена на живот.

Нека да започна с това, че не бива да приемаме схващането за здравословен начин на живот с неприязън само защото тази концепция ни е напълно непозната. В този смисъл, въобще не е наложително да се храним безвкусно, за да се придържаме към принципите на здравословното хранене.

Недоверчивостта, която значителен брой хора проявява към балансирания и здравословен начин на живот представлява огромна пречка за извайването на така бленуваната фигура.

Какво е отношението ни към храната?

Някога в далечното минало храната била единствено смятана като средство за задоволяване на жизненонеобходимите потребности на организма - съществено условие за негово оцеляване. 

Именно тогава, хората са се хранили с естествени храни, които си набавяли от собствената градина, отглеждали ли си добитък, които обаче не са го насищали с антибиотици, хормони и други изключително токсични субстанции - отглежданите животни също били захранвани с чиста, природна храна.

Древният човек не познавал микровълновата фурна, която крие неподозирани рискове за всички нас с вредните си лъчения, както и специално за хората, носещи контактни лещи, или днешните фабрично произведени хранителни продукти и ястия, при чието леко топлинно затопляне са готови за консумация.

Друг интересен факт е, че в отдавнашните дни (дори може спокойно да се говори и за близкото минало) това, което все пак не можело да бъде култивирано е могло да бъде намерено на пазара - и в този случай обаче пак става дума за органични храни (чисти, натурални).

Прабабите и дядовците ни не са били хипнотизирани от поредната реклама на сладко или солено изделие, обещаващо все по-малко калории, трансмастни киселини, захар и прочее.

Как да се освободим от веригите на вредните хранителни навици?

Лошите хранителни навици представляват страхотна предпоставка не само за покачване на теглото, но и за отключване на редица сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, развитие на алергии, диабет и др.

Прегърнете идеята за изграждане на здравословни хранителни навици през летните месеци - не подценявайте този период, криейки ключът към стройната фигура.

Именно тогава можем да си набавим сезонни биоплодове и зеленчуци - истински органични храни - както и цяла палитра от екзотични плодове, част от които можем да консумираме и през студените месеци - въпрос на избор!

Препоръки:

• запознайте се със "законите" на храненето и се опитайте да ги прилагате, а именно консумиране на жива, растителна и разнообразна храна
• разгледайте опорните точки на средиземноморския образец на хранене и при евентуално установяване на сходни точки с вашите хранителни потребности и предпочитания, можете също да го приложите и следвате
• обърнете внимание на ключовите моменти в хранителната пирамида и как бихте могли да я обогатите.

Резюме:

1. Здравословният начин на живот не бива да се третира като пошло и безвкусно хранене - той е избор и начин на живот, който поддържа организма здрав и спомага за извайването на добра физическа форма
2. Поставите си за цел спазване на опорните точки, крепящи здравословния модел на хранене - всичко се постига с желание и воля!

Свързани материали: Разглеждане модела на хранене на прадедите ни - какво да заимстваме?