Основни грешки на отслабващите (2018)

Колко пъти сте си казвали "спирам - от утре ще променя коренно начина си на живот, започвам диета". Тук допускате често срещана грешка - хората смятат, че с изчезването на наднорменото им тегло ще се решат всичките им проблеми - ще станат привлекателни, здрави, красиви, богати, ще успеят в кариерата и така нататък. Но самата мисъл "започвам диета" предполага временна настройка на вашия организъм към някакъв хранителен режим, а това е изключително неправилно.

Вашето излишно тегло е вследствие от начина ви на живот и точно върху това трябва да работите - да промените начина си на живот завинаги! Трябва да откриете причините за наднорменото си тегло и да ги изкорените - като изчезнат те, ще изчезне и то, а вие ще станете стройни. Ако не постъпите по този начин, ще имате краткотраен успех, след което отново ще възстановите килограмите си.

Търсихте ли вълшебното хапче?

Аз съм химик по образование и мога убедено да кажа, че няма вълшебно хапче, с което в рамките на месец да се отървете завинаги от излишните килограми. Наистина за периода на отслабването някои хора са готови на героични жертви, но щом постигнат желания резултат, веднага се успокояват и се връщат към предишния си начин на живот.

За да бъдете здрави, стройни и красиви, трябва да промените мисленето си. Наскоро бях в ресторант и близо до мен бяха седнали няколко закръглени момичета, които си поръчаха по една голяма пица с кока кола лайт, защото били на диета. В 100 грама пица, в зависимост от състава ѝ, се съдържат между 400-900 калории (понякога и повече), а средните по размер пици тежат по около 250 грама. Това означава, че дори най-нискокалоричната пица с подобен размер ще ви осигури енергия, равняваща се на поне 1000 калории. С подобен енергием прием никога няма да свалите излишните килограми!

Не очаквайте мигновени резултати

Вие сте работили усилено върху увеличаването на теглото си в продължение на години, хранейки се ирационално, а очаквате в рамките на месец-два да стопите всичко? Това няма как да стане. Масово хората опитват краткосрочни диети за бързи резултати и рухват психически, когато не постигнат това, на което са се надявали.  Те очакват да свалят едва ли не по 15 килограма на месец и резултатите да са толкова забележими, че на всеки два-три дни близките им да казват "хей, ти пак си свалил/а от теглото си, браво!".

Не можете да промените начина си на живот за един ден!

Решили сте от утре да започнете активен начин на живот, тичайки в парка, посещавайки фитнес и хранейки се здравословно, макар да не сте правили това от години? Това е изключително трудно за постигане, защото навиците не се променят за миг - те се изграждат в продълженеи на дълги години. Малките ежедневни усилия в правилната посока водят до много по-голям резултат, отколкото мощният фалстарт. Ето няколко съвета от мен:

• Ако всеки ден се събуждате в 11 часа, наложете си да ставате поне в 10:30, след това в 10 и така докато не започнете да ставате в 6-7 или в колкото часа желаете;
• Вместо да спрете рязко всички десерти и безалкохолни напитки, намалете ги или ги приемайте през ден, през два, през три и така докато не ги спрете завинаги;
• Не спирайте веднага с дюнерите, пиците, пържените храни - замествайте ги постепенно с техни здравословни алтернативи.

Ние сме резултат от нашите мисли

Променяйки мислите си, можем да променим навиците си, а благодарение на това и тялото си. Не чакайте момента, когато ще станете стройни, за да реализирате своите мечти - още сега започнете да се обичате и да се грижите за себе си, да оправяте отношенията си с околните.

Голяма част от хората не могат да отслабнат, защото мотивацията им е неправилна. Част от хората тренират усилено, за да угодят на хората около себе си, мислейки си, че с намаляне на теглото ще ги харесват повече в службата. Мога убедено да кажа, че стройната фигура не е гаранция за успех във всички жизнени сфери - успехът е във вашето отношение към себе си и към околния свят.

Рязко ограничаване на храненето

Това е поредната грешка, която допускат стремящите се да намалят теглото си. На пръв поглед логиката им е вярна - щом съм напълнял/а от много ядене, ако намаля консумацията на храна би трябвало да отслабва, но обърнете внимание, че тялото ви има нужда от поне минимално количество енергия, за да