Bulgarian (BG)
Всеки е чувал или поне произнасял веднъж позната ни до болка фраза, а именно " не мога да отслабна''. Започва една главоблъсканица, неусетно започвате да размишлявате денонощно върху причините за вашия неуспех с излишните килограми. ''Стягате колана'' и търсите какви ли не алтернативи за изгаряне на още някоя калория дали чрез тежки хранителни режими, дали чрез спорт, но резултатите не идват.
Често спазващият дадена диета се радва на резултатите, които е постигнал скоро след започването на диетата - да кажем, че наистина съответният режим е оказал положителен ефект върху килограмите ви, но това е само временно. Питате се вероятно защо се получава така?
Замисляли ли сте се някога, че не вие, а диетата може би е главният виновник за невъзможността да свалите няколко килограма отгоре, които след това да можете и да задържите?
Главната причина за йо-йо ефекта или за провалянето на дадена диета се крие в това, че тялото не получава това, от което изпитва нужда. Диетите оказват различен ефект върху функциите на тялото ни. Най-големият проблем идва от факта, че нормалният, а и бъдещият модел на хранене се разрушава. Дори най-малките смущения, предизвикани от подлагането на тежки хранителни режими в метаболизма се отразяват в крайна сметка върху здравословното ни състояние и настроение.
Съвременният начин на живот, който водим се различава коренно от този на предците ни, чиито метаболизъм бил така програмиран, че складирал консумираните калории, така че организма да има на какво да разчита в екстремни ситуации. Те не знаели кога ще бъде следващото хранене. Метаболизма забавя функциите, когато приемът на калории е значително редуциран, за да не изхаби резервите си твърде бързо.
Характеристики на успешната диета:
Диетата или хранителният режим, който спазвате трябва да притежава следните няколко характеристики, за да бъде процесът по отслабване успешен и да се чувствате същевременно добре в кожата си.
Диетата трябва:
- да не бъде ощетяваща
- да не е вредна и прекалено тежка, което да изразходва енергийните ви нива
- да бъде лесна за спазване и задоволяваща апетита ви
- да не стресира тялото ви
- да бъде разнообразна
- да бъде насърчаваща откъм спазване на здравословен модел на хранене
- да позволява малки ''чийт'' здравословни изделия, за да не се чувствате ощетени
- да бъде приятна за спазване
- да включва физическа дейност
- да премахва глада за нещо вредно и нездравословно
Волята понякога не е достатъчна за реализиране на поставени цели. Правилната за вас и вашите нужди диета ще ви помогне в битката с излишните килограми.
