Bulgarian (BG)
Съвсем скоро се сдобих с първия си фитнес уред, но преди да купя избрания от мен модел имах сериозни колебания дали да бъде кростренажор, велоаргометър или пътека за бягане (от последния уред се отказах, защото качествените пътеки за бягане са доста скъпи).
Всеки от тези уреди има своите предимства и недостатъци, и именно за тях ще поговоря в този материал.
Когато ходех на фитнес, най-често се качвах на велоаргометъра и след това на кростренажор. Причината е, че на велоаргометъра правех своята загрявка, след което се прехвърлях на мощна тренировка на тренажора, но това беше поради факта, че въпросният велоаргометър имаше твърде слаби степени, които не задоволяваха нуждите ми за физическо натоварване.
Като цяло велоаргометърът е застопорено колело - същите групи мускули ще тренирате и ако имате колело, така че ако сте колоездач, няма смисъл да си купувате такъв уред, тъй като с него няма да постигнете по-различен резултат, от този, който постигане при карането на велосипеда си.
От друга страна кростренажорът тренира други групи мускули - той е нещо като имитация на карането на ски, защото тренира както ръцете, така и краката ви. Ако вашият кростренажор (или този, на който тренирате) има повече степени за натоварване, ще усетите тази разлика още на десетата минута.
Кростренажорът натоварва доста краката, но за разлика от велоаргометъра, той може да раздвижи цялото ви тяло, тъй като тренирате изправени, докато при велоаргометъра сте седнали на седалката и движите само краката си.
Всъщност и двата уреда могат да ви осигурят страхотна кардио тренировка, но ако сте нови в света на фитнеса, не прекалявайте - започнете тренировките на малки стъпки.
Аз направих следното - започнах с тренировка от 12 минути и в момента успявам да издържа до 50 минути тичане на най-високата степен. Тези уреди наистина подобряват издръжливостта, ако ги ползвате редовно и с мярка.
