Асансьорът е за мързеливците, избирам активния начин на живот! (2018)

От утре започвам да спортувам. Защо не веднага?

Знаете ли колко по-бързо можете да реализирате поставените си цели, ако промените начина си на живот и си изградите здравословни хранителни навици? Бъдете сигурни, че достигнете ли този етап, успехът Ви е в кърпа вързан.

Всеки ден ние несъзнателно горим калории, което ускорява процеса по горене на мазнините и извайване на фигурата, вършейки ежедневните и на пръв поглед досадни неща като подреждане, чистене и така нататък. В случай, че живеете в жилищен блок и то на някой по-горен етаж, нямате никаква основателна причина да се оплаквате, защото от това можете да извлечете единствено здравословни ползи.

Изкачване на стълби - хитър начин за стягане и отслабване

Вместо всеки път, когато Ви се налага да излезете за мъничко да използвате асансьора, слезте пеша. Знаете ли, че за един час се изгарят от 600 до 900 калории само от изкачване на стълби? Представете си с колко калории бихте се разделили, ако промените начина си на живот. Едно слизане по стълбите ще Ви отнеме не повече от 3-4 минути, зависи от темпото, особено ако живеете в жилищен блок с 8 етажа например. Като прибавите и изкачването, и след това евентуалното отиване до магазина или следобедно излизане. Знаете, поговорката ''капка по капка вир става''. Струва Ви се невъзможно? Защо не опитате сами?

Имайте предвид, че кратките, но високо интензивни движения/тренировки имат същия ефект както дългите, но с нисък интензитет упражнения.

Слезте една спирка по-рано

Това е друг изключително полезен и ефективен начин, посредством който ще бъдете една идея по-активни в ежедневието си. Естествено ако закъснявате за работа, това не е особено препоръчително, сещате се защо. Добре е да се настроим така, че да можем да се възползваме от всеки удобен за движение момент.

Изчистете дома си, подредете

Ето още един начин за изгаряне на калории! Хем домът Ви ще е чист, хем и изгорените калории ще са повече!

Забележете, че чистейки дома си в продължение на дори 20 минути Вие изгаряте приблизително 100 калории, които се равняват на едно блокче шоколад! 

Подреждането на дрехите в гардероба, събирането на прахта от мебелите, готвенето само в рамките на половин час ще Ви лиши с още 100 калории и ще Ви приближи с една крачка към слабата и стегната фигура.

Някои хора например отиват на фитнес или някъде навън да спортуват с идеята да се ''разбият'' и след това да почиват и да се възстановяват след изтощителната тренировка цял ден. Какъв е смисълът?

Много по-добре би Ви се отразило ако се стремите да останете активни през целия ден, отколкото да изгорите във фитнеса например 300-400, дори 500 калории, но след това да мързелувате.

Четете любимата си книга изправени

Забравете удобното си легло, в което се успивате четейки любимата си книга. Знаете ли, че четенето в изправено положение за около 30 минути изгаря приблизително 100 калории? 

Танцувайте

Ето това е наистина един приятен начин за изгаряне на калории и повдигане на настроението. Отново схемата е същата - танцувате за 20-30 минути и се разделяте с още 100 калории. 

Сметнахте ли дотук общата сума на калориите, които можете да изгорите вършейки ежедневните неща?

Да се залавяме за работа!