Bulgarian (BG)
Умерената двигателна активност е вторият фундамент на доброто здраве. Ако с правилното хранене се осигурява необходимите хранителни вещества и химически елементи за правилното функциониране на организма, то с движението се поддържа добрата форма и правилното изразходване на енергията.
Трябва да се отбележи, че всички клетъчно изграждащи процеси използват не само необходимите елементи, но и имат нужда от енергия, отделяна при усвояването на храната.
Правилно изготвени хранителен и двигателен режими, гарантират бързо и безопасно сваляне на излишни килограми.
Все пак е необходима консултация с лекар, преди да се разработи спортна програма за отслабване, в зависимост както от индивидуалното състояние, така и от степента на затлъстяване. При дълго водене на застоял начин на живот и трайно наднормено тегло, в зависимост от степента е задължително постепенното натоварване на организма.
Нашата програма за отслабване е съобразена с всички фактори, гарантиращи безпроблемна загуба на излишно тегло.
Най-лесно раздвижването се започва с бавни разходки по равен терен. Първоначално се удължава изминатото разстояние и след отбелязването на положителен напредък, постепенно се увеличава темпото. За да сте сигурни, че не се претоварвате, спирайте упражненията в момента, в който започнете да чувствате умора. Имайте предвид, че рязкото претоварване с движение може да бъде по-опасно за вашето здраве от килограмите, които искате да свалите.
Освен разходки, подходящи за отслабване са и аеробните упражнения. Важно е да се знае, че при тях се натоварва сърдечно-съдовата система. При наличие на здравословни проблеми, консултацията със специалист е задължителна, независимо какво натоварване е избрано.
Специално разработените аеробни упражнения, така наречената Аеробика, представлява ритмично натоварване, посредством активно движение на тялото. Дисциплините /комплекси от упражнения, разработени на база общ принцип/ биват две – с нисък интензитет на натоварване и със среден интензитет.
Към първата група спадат: каланетика, фетбърнинг /от англ. „изгаряне на мазнини“/, модетика /модерна разновидност на каланетиката с елементи от йога и специфични упражнения/, джогинг /бавно бягане/.
Аеробните упражнения със средно натоварване, включват: велоаргометър, аеробика, спининг, водна и степ аеробика, бързо ходене.
И в двата вида дисциплини трябва да се спазва време за упражнения и интензитет, в противен случай тялото може лесно да бъде претоварено с неприятни последици – аритмия, промяна в кръвното налягане, разтягане на сухожилия, механични травми.
За да се включите в нашата програма за отслабване, потърсете допълнителна информация на 0888245062.
