Фитнес маниак ли съм? (2018)

Фитнес маниак ли съм? (2018)
Чудите се дали не сте се вманиачили на тема мускули, стегнат корем, без видими мазнини и паласки ? Спрете за момент. Пренатоварването във фитнес залата или вкъщи няма да Ви отведе там, където толкова искате да стигнете, особено ако сте начинаещ. Може би се питате къде бъркате или защо непрекъснато страдате от мускулна треска, от която след това се чувствате сковани и смазани. Трупането на мускули, изгарянето на мазнини и въобще извайването на сте...
Оценете статията:
0
Още
177 преглеждания
0 коментара
Препоръчан

Преодоляване на мускулната треска (2018)

Преодоляване на мускулната треска (2018)
Мускулна треска = надхвърляне на собствените спортни възможности. Обичайно до нея се стига, когато не сте тренирали от дълго време, пък се втурнете рязко да изтичате 10 километра, без да сте разгрели, без да сте в необходимата физическа форма. Тогава, още на следващия ден, дори ставането от леглото се превръща в болезнено изпитание, изпитвате трудност и болки при ходене, краката сякаш са ръждясали, чувствате се сковани и разбити. Сами сте си вино...
Оценете статията:
0
Още
236 преглеждания
0 коментара
Препоръчан

Подобрете своята издръжливост! (2018)

Подобрете своята издръжливост! (2018)
Оставете ли без дъх при по-дълги разходки? А когато се изкачвате по стълбите? Ако отговорът е да, крайно време е да си възвърнете добрата физическа форма! Здравето на сърдечния мускул е свързано със силата, бързината и издръжливостта ви. Сърцето отговаря за протичането на необходимите количества кръв през кръвоносните съдове, за снабдяването на мускулите с кислород при спортуване, когато натоварването е високо. Щом количеството кръв не дости...
Оценете статията:
0
Още
229 преглеждания
0 коментара

Разтягане за повече подвижност (2018)

Разтягане за повече подвижност (2018)
Разтяганети или още известно като стречинг, е название за упражнения, които предотвратяват скъсването на мускулните влакна вследствие на продължително натоварване. Тези упражнения отпускат мускулите и правят движенията по-плавни. Препоръчвам ги преди и след всяка тренировъчна серия. Аз загрявам всеки път преди интензивна тренировка със следните упражнения: 2 серии по 15 лицеви опори; 2 серии с по 15 набирания на краката; 2 серии с...
Оценете статията:
0
Още
180 преглеждания
0 коментара

Защо йо-йо ефектът води до покачване на килограмите? (2018)

Защо йо-йо ефектът води до покачване на килограмите? (2018)
Най-характерното за йо-йо ефектът е, че за кратко време губите килограми, но после ги възвръщате поради някакви причини (най-често невъзможност за спазване на хранителния режим) и обикновено сте по-затлъстели, отколкото преди началото на диетата. Това се дължи на факта, че при свалянето на килограми стапяте едновременно и мускули, и мазнини. Известно е, че мускулите изгарят около 70 пъти повече енергия, защото клетките им съдържат голям брой мито...
Оценете статията:
0
Още
160 преглеждания
0 коментара