''Cheat'' дните са необходимост (2018)

Какво ще кажете, вие, хората, спазващи диети, да си дадете един ден почивка и да похапнете каквото Ви се иска? Това е напълно възможно. В случай, че досега не сте имали такъв ден в режима си може би се чудите какво точно представляват тези  ''чийт/ cheat'' дни.

От огромно значение е особено за интензивно трениращите хора да имат един такъв разпускащ ден, в който да си позволят да похапнат една идея повече въглехидрати, включително нездравословни храни като снаксове, чипс, сладки и тестени изделия.

Това добра идея ли е?

Според редица диетолози чийт дните не водят до успех в борбата с излишните килограми, по простата причина, че е много лесно да се свикне на този режим и да се превърне в постоянна практика. Тоест започва се от един разпускащ ден, след това си казваме, или по-скоро се самозалъгваме, че имаме нужда от повече дни, в които да си похапваме на корем и така се стига до йо-йо ефекта.

Един разпускащ ден в средата или края на седмицата е нужен на наистина интензивно трениращите през седмицата, които спазват определен хранителен режим, който в най-общия случай изключва въглехидратите или тяхното количество на ден се намалява значително. Резултатът от този режим не закъснява, но проблемът идва от факта, че умората, която чувстваме от липсата им също не закъснява. Един зареждащ ден в края на седмицата, избран в ден,  в който си почиваме от физически дейности и спорт, възстановява силите на организма, който си набавя главно енергията от въглехидратите.

Според множество специалисти в областта на храненето зареждащия ден се прави единствено със сложни и полезни въглехидрати, което автоматично изключва всички нездравословни иначе сладки и солени изделия, чакащи ни на рафтовете в хранителните магазини.

Целта обаче е да се ''убие'' до известна степен апетита за сладко. НВД или нисковъглехидратните диети целят отслабване чрез сериозна редукция на дневния въглехидратен прием.

Когато сме си избрали точно определен ден за ''изкушения'' така ще ни бъде много по-лесно да освободим мислите си от консумация на нездравословни храни през останалото време.

Помислете си иначе колко трудно би било да се опитвате въобще да не се доближавате до тези изкушения?