Как да снижим риска от сърдечна недостатъчност (2018)

Както повечето от нас, така навярно и вие, а и впрочем редица холивудски продукции, смятат, че този сериозен проблем засяга единствено или поне в една забележителна част от случаите мъжката половина. Всяка година обаче от сърдечна недостатъчност заболяват много повече жени, отколкото мъже. 

Ако трябва да се направи по-ясно сравнение, всяка година от коварната болест умират 6 пъти повече жени, отколкото мъже, какъвто е и случаят с рака на гърдата при жените.

Според директора на сърдечния институт в Седар - Синай, Н. Мерц, която всъщност е едно от лицата на кампанията, свързана именно с насочване на вниманието към този проблем, засягащ все повече жени, ако заболяването можеше да се свърже с проблеми с простата, щяха да бъдат далеч по-запознати с него.

Установено е, че рисковата възрастова група е от 20 до 39 години като приблизително 74 % от представителите й имат поне 1 рисков фактор. 

Осведомеността е от огромно значение - заболяването може да бъде предотвратено, дори ако имате в семейството си такъв случай, тоест дори и ако сте генетично обременени. За целта е необходимо нанасяне на малки корекции по отношение на начина си на живот. 

Рискови фактори

Тютюнопушене

Пушенето води до вдигане на кръвното налягане, уврежда сърцето и кръвоносните съдове. Първата стъпка, колкото и малка да ви се струва, е осезаемото редуциране броя цигари на ден. За онези, които не са дълбоко зависими от тютюна, но пък практикуват вредния навик, старайте се да ограничавате, дори ако сте в компания от пушачи.

Затлъстяване

Наднорменото тегло повишава нивата на гликозата, кръвното налягане и холестерола. Консултирайте се с личния си лекар относно теглото си и начините за коригирането му.

Нездравословни хранителни навици

Хората на възраст 45 години и надолу, които спазват хранителни режими, наблягащи на консумацията на не тлъсти меса, пълнозърнести изделия, както и плодове и зеленчуци, които доминират в ежедневното им меню, поддържат ниски нива на "лошия" LDL- холестерол" и високи на "добрия" или HDL - холестерол.

Физическа активност

Повишаването на сърдечния пулс чрез поне 30-минутна по-активна тренировка на ежедневна база защитава сърцето понижавайки кръвното налягане, както и нивата на "лошия LDL-холестерол. Практикувайте спорт, който ще ви носи удоволствие като танци, йога, плуване, джогинг и прочее.

Проверявайте етикетите на продуктите

Консумацията на синтетична захар, заемаща 20 % от дневния калориен прием, увеличава риска от сърдечна недостатъчност с приблизително 40 %. Спорните напитки, сосовете, както и дресингите на салатите са типичен пример за такива "скрити захари".

Почивка 

Насладете се ваканционните си дни, отървете се от стреса и проблемите. Обърнете внимание, че рискът от сърдечна недостатъчност се понижава 8 пъти при онези представители на нежния пол, които се отдават на пълна релаксация поне 2 пъти годишно.

Разпознаване на симптомите

Тази точка е от особена значимост за предотвратяване на фатални последици. Сред най-честите симптоми са силна умора, гадене, болка в челюстта или рамото.

Препоръка: В случай, че почувствате, че нещо не е наред, не се успокоявайте, че всичко е наред, а побързайте да се консултирате с личния си лекар и специалист, ако това е необходимо!