Bulgarian (BG)
За съжаление воденето на изключително нездравословен начин на живот отключва редица сериозни заболявания като захарен диабет. Статистики сочат, че от диабет страдат повече от 300 млн души в световен мащаб, а липсата на здравословен хранителен режим и достатъчна физическа активност увеличават непрекъснато броя на заболелите.
Захарен диабет тип 2
Диабетът се свързва с неправилно функциониране или липса на хормона инсулин, контролиращ нивата на кръвната захар. Благодарение на инсулина, глюкозата навлиза от клетките в кръвта, служи за запълване на енергийни нужди като по този начин нивата на кръвната захар се свеждат до нормални граници. Липсата на хормона или неправилното му функциониране води до повишаване нивата на кръвната захар, което пък от своя страна води до състояние, наречено хипергликемия. С други думи, глюкозата не се усвоява от кръвта правилно, но физическата натовареност и правилният хранителен режим и лечение оказва положителен ефект върху здравословното състояние на заболелите.
Какви са симптомите за захарен диабет тип 2?
Всъщност част от симптомите за захарен диабет тип 1 и 2 могат да се обобщят така:
- Лесна уморяемост
- Проблеми със зрението
- Честа промяна в настроението
- Сравнително бавно зарастване на рани
- Полидипсия (неутолима жажда)
- Необяснима и внезапна загуба на килограми
- Засилено, често уриниране
- Засилен апетит
В случай, че смятате, че имате някой/някои от гореизброените оплаквания незабавно се консултирайте с личния си лекар!
Запомнете, че здравословното Ви състояние най-важно, не го пренебрегвайте!
Хранителен режим при диабет тип 2
Заради повишения апетит, който страдащите от захарен диабет изпитват, изграждането на правилен хранителен режим е от съществено значение за здравословното им състояние. Препоръчително е храненето да бъде разделено на 5 части, тоест 3 основни ястия с две закуски.
Забранени храни: хранителни продукти, богати на захар и мазнини. Избягвайте ''диабетичните'' храни, заради често неподозираните ''скрити'' захари. Бялата захар е напълно забранена не само за хора, страдащи от захарен диабет, но и за всички нас! Избирайте ''сладки изкушения'', съдържащи нутрасуит, също захарин и т.н. Ограничете приема на ориз, картофи, хляб и тестени храни, заради високото съдържание на въглехидрати, повишаващи нивата на инсулина.
Намалете солта, избягвайте газираните напитки, заради високото съдържание на захар, мазните и пържените храни, тлъстите меса.
Разрешени храни: зеленчуци, храни, богати на фибри, постни меса, подправки, подсладени напитки, но без наличие на бяла захар. Внимавайте с приема на плодове. Набавяйте си ''полезни'' ненаситени мазнини от ядки, авокадо, риба, зехтин и други източници.
Физическа активност при диабет тип 2
Свалянето на излишните килограми е от съществено значение. Започнете с бавни темпове, не се преуморявайте във фитнеса и по възможност избягвайте силовите физически натоварвания в случай, че страдате от сърдечни-заболявания или високо кръвно налягане. Изградете си правилен хранителен режим и бъдете по-активни в ежедневието си - това важи за всички ни!
