Диета или природосъобразен начин на живот? (2018)

Диети - почти всички сме спазвали някаква в продължение на дни, седмици или месеци в името на заветната цел - да се свалят няколко килограма.

Но в момента на постигането ѝ разбираме, че трудно смъкнатите килограми може да се възвърнат лесно за кратко време и това ни ограбва не само физически, но и духовно, емоционално, стресира ни дълбоко и води до чувство за безпомощност и отчаяние.

Познато ви е, нали? Волята, самодисциплината и всичките ограничения са били напразни. Успели сте да се намърдате в старите дънки, но не за дълго. Досещате ли се каква може да е причината за това? Вашият подход към отслабването - той е грешен!

Всяка "целебна" диета предлага сваляне на килограмите, но са твърде малко тези, при които се дават съвети за задържане на теглото. Може би сте попадали на известната "ниско въглехидратна диета", "протеинова диета", "шоколадова диета", "месна диета" и т.н. - резултатът от тях действително е смъкване на няколко килца, но за кратко, защото няма как цял живот да ги спазвате - тялото има нужда от балансиран хранителен режим, който да зарежда организма с въглехидрати, мазнини, белтъци, фибри, фитонутриенти, витамини и антиоксиданти.

Една от сериозните грешки на всички диети е ограничаването откъм храна, тъй като се усилва желанието ви да хапнете нещо вкусно и питателно, и ви е трудно да се контролирате, нали? Най-често става следното: хапвате малко на закуска и на обяд, успявате да удържите положението дори и на вечеря, но час-два преди да си легнете пристъпвате виновно към кухнята, и там става немислимото - почнете ли веднъж да ядете е почти невъзможно да спрете, защото гладът е неконтролируем!

Още по-опасни са хранителните режими, които разчитат изцяло на химически произведени продукти - те могат да съсипят организма ви и да объркат напълно храносмилателната система, нанасяйки ѝ понякога непоправими щети!

Ето какво става В метаболизма, когато спазвате диета и гладувате: тялото ви се адаптира към новия хранителен режим и организмът се стресира; гладът превключва тялото в режим на пестене на енергия, вследствие на който се забавя обмяната на веществата; едва привикналИ към диетата, тя свършва и вие, свалили няколко килца, се връщате към предишния си начин на живот, започвате отново да ядете безразборно и пълнеете.

Спокойно, има начин, чрез който да отслабнете трайно и завинаги, без да пазите диети, без да се съобразявате с омразните на всички диети. Всичко това без намесата на чудодейни хапчета за отслабване със съмнителен произход, нито пък с участието на странни и скъпи храни, които средностатистическият човек не може да си позволи. Говоря ви за...

Природосъобразен начин на живот

Той е основан на природните закони, които са сигурни, непоклатими, нерушими и неизменни, а човешкият организъм е еволюирал именно по тях. Спазвайки ги, можете да се пречистите от токсините и да възстановите значително здравето си, ако то е било загубено или сериозно накърнено.

Този "специален" хранителен режим или по-удачно да кажа - начин на живот, спомага на тялото ми да съхрани най-удобното за самия мен тегло, но не забравяйте, че килограмите са само един от факторите за доброто здраве.

Философията на природосъобразното хранене се гради на принципа, че тялото непрекъснато се стреми към здраве, като се прочиства от токсините.

Традиционната медицина също не оспорва горното твърдение - тялото е самопречистваща се, самолекуваща се и самоподдържаща се система. Всъщност при повечето хора дори не е нужно да се подпомага организма, но не трябва да му се пречи. Всяко ваше съприкосновение с околната среда води до определен резултат, свързан с вашето здраве, като обичайно първият сигнал, че нещо не е както трябва, е увеличеното тегло.

За да бъдете в добра форма "общувайте" правилно с околната среда и с храните. За целта първо ще ви запозная с трите основни естествени цикли на тялото:

• Приемане (ядене и храносмилане) - през часовете, в които сме будни, ние приемаме храна, защото имаме нужда от енергия. Когато храната бъде смляна в стомаха с помощта на ензими и киселини, тя попада в тънките черва, където се всмъква в кръвния поток.
• Асимилиране (абсорбиране и оползотворяване) - при процеса на асимилиране, който най-често става вечер, метаболизмът, който е строителната площадка на организма, използва приетите вещества, за да създава нови клетки и да осигурява необходимата енергия на органите. След като се оползотвори ценната за организма храна, останалата, непотребната, се изхвърля.
• Отделяне (изхвърляне на ненужните остатъци от храната) - този процес се извършва, след като е приключило асимилирането. С отделянето се изхвърлят не само останки от храната, но и токсини.

Коректното изпълнение на тези три процеса е част от общуването, за което споменах по-горе. Ако се храните няколко минути преди да си легнете, ще натоварите метаболизма си и ще чувствате тежест в стомаха, защото организмът ви ще се затормози изключително много да преработи храната.

Не се хранете с вредни храни, каквито са (защото с тях ще затрудните смилането и усвояването на веществата):

• Рафинирани храни
• Бяло брашно
• Захар
• Пържени храни
• Всякакви бързи закуски
• Вафли
• Безалкохолни напитки
• Изкуствени подсладители
• Ароматизатори
• Консерванти
• Стабилизатори
• Алкохол
• Кафе
• Консервирани плодови сокове
• Хамбургери, пици, дюнери и прочие
• Макаронени изделия, например спагети
• Бял ориз
• Картофи
• Маргарин
• Бързи въглехидрати
• Наситени мазнини
• И други...

За съжаление списъкът е безкраен и няма смисъл да го допълвам до безкрай, но винаги можете да замените горепосочените храни с вкусни здравословни храни.

Всичко, което идва от природата в чист вид може да спомогне за подобряването на вашето здраве - говоря най-вече за плодовете и зеленчуците, но това важи с пълна сила и за всички храни от животински произход, които са органични и чисти, както и за ядките. Ето примерни "добри" храни:

• Безскорбялни зеленчуци (маруля, чушки, домати, спанаг, гъби и други)
• Плодове (банан, ябълка, киви, горски плодове, ягоди, ананас, авокадо и още много)
• Ядки (орехи, бадеми, лешници)
• Семена (лен)
• Масла (ленено масло, орехово масло, зехтин и прочие)
• Риба, по възможност да не е хищна, защото в нея има живак. По-тлъстата риба е по-богата на омега-3 мастни киселини
• Зелен чай - силен антиоксидант е и намаля апетита
• Плодови сокове от прясно изстискани плодове
• Зеленчукови сокове (обожавам сокът от моркови!)
• И други...

В допълнение можете да прочетете и статиите ми:

• Съвети за хранене навън
• Обширна статия за изхвърляне на вредните храни с цел забързване на метаболизма
• Детоксикация на организма
• Оксидативен стрес
• Преодоляване на стреса

Доста статии ви се посъбраха за четене, затова спирам дотук. По-любознателните нека разгледат и останалите свързани материали по темите, които ги интересуват.

Резюме

• Свалянето на килограми с диети е трудно и безсмислено начинание!
• Ограничаването откъм храна е често допускана грешка.
• Придържането към естествена хигиена с прием на природни храни може да подобри състоянието на организма.
• Естествените цикли за хранене с пример за тяхното нарушаване.
• Разгледайте списъка с вредни храни, които да избягвате.
• Обърнете внимание на списъка със здравословни храни.
• Прочетете свързаните материали, които ще са ви много полезни.

Харесва ли ви статията? Ако да, моля подкрепете труда ми - споделете я с приятелите си в социалните мрежи.