Bulgarian (BG)
Много хора желаят да започнат диета, защото имат проблеми с излишните килограми, но се страхуват от това дали няма да навредят на здравето си. Специалистите в областа са категорични, че диетата без вреда за здравето трябва да е основана на принципите за здравословното хранене. В менюто трябва да са включени липиди (органични съединения, включващи мазнини, восъци, разтворими витамини), протеини и въглехидрати. В 90-дневната диета за отслабване силно присъствие имат плодовете, зеленчуците, месото, рибата, млечните продукти и зърнените храни.
За да се отслабне без вреда за тялото, трябва да се отчете конкретното занятие на човек – особено важен фактор, ако се подложим на 13-седмична програма за отслабване, което е доста дълъг период от време. Ако човекът, който започва диета за отслабване всеки ден изпълнява интензивна физическа дейност, в менюто му задължително трябва да присъстват много витамини и въглехидрати. При интелектуална дейност много важен е приемът на протеини. Задължително условие за всяка здравословна диета, в това число и 90-дневната диета за разделно хранене, е от менюто напълно да отпаднат сладкото, пърженото и тлъстата храна.
90-дневната диета за разделно хранене поддържа идеален баланс в тялото и го снабдява с всички необходими хранителни вещества. Ключов момент тук е разнообразието от храни. Важно е да се знае, че човек не трябва да приема едни и същи храни, колкото и те да са му любими. Консумирането на сурови плодове и зеленчуци например води до подуване на стомаха. Ако хранителното меню се състои основно от белтъчини, страдат червата. Ако се ядат предимно гъби, се нарушава функционирането на черния дроб. Пиенето на сок от грейпфрут или портокал на гладен стомах сериозно раздразва жлъчката.
Друг много важен фактор е на каква възраст е човекът, който се подлага на диета за отслабване. Изискванията са различни за хора, които са на 20, 30, 40 години и т.н. Не само тялото, но и психическата нагласа на организма се променя в зависимост от възрастта, така че е задължително да се съобразим с тези особености при започването на диета.
