Шест техники за релаксация (2018)

(Позволих си да прикача собствена снимка към материала)

В настоящата статия ще ви представя шест от най-популярните техники, с които бихте могли да релаксирате, възвръщайки си спокойствието и доброто настроение. Както физическото, така и психическото отпускане биха могли да ви спомогнат за справяне със стреса. Всеобщото усещане за задоволство ще спомогне за засилването на усещането за равновесие.

• Дихателни упражнения - прогонете негативните мисли чрез целенасочено медитиране с вдишване и издишване. Съсредоточете се върху тях, нека кислородът изпълни цялото ви тяло, нека отпусне мускулите и ви дари с хармония;
• Формули за самовнушение - внимание, нямат нищо общо с математиката (и слава Богу)! Те спомагат за засилване работата на отделителната система, като въздействат и върху вегетативната нервна система;
• Медитация чрез концентриране върху собствения ви, вътрешен свят, приятни усещания и образи, които ви успокояват и масажират съзнанието ви - съсредоточете се върху тях, за да се откъснете от истинския, стресиращ, задушен околен свят, да унищожите потискащите мисли, преодолявайки стреса;
• Якобсон - отпускане на мускулите с прогресивни техники. Принципът на този специалист е свързан с постепенното и настъпателно напрягане на дадени мускулни групи, с помощта на което се постига психическо, както и физическо отпускане, при което органите започват да работят по-добре, по-ефективно и усилено;
• Тай-чи - за да достигнат съвършено спокойствие, хармония и концентрация, обучаващите се в това бойно изкуство практикуват бавни, ритмични движения, с които стимулират потока на енергията в тялото;
• Йога - тя набира все по-голяма популярност. През годините, особено в началото на деветдесетте години, мнозина наши сънародници гледаха на нея като на странна, необичайна и дори опасна източна секта, но нейните дихателни упражнения, съчетани с цялостна дихателна техника, осигуряват цялостно, пълно отпускане на тялото, при което мускулите укрепват, а гъвкавостта се увеличава.