Bulgarian (BG)
Въглехидратите с висок гликемичен товар имат ефект не само върху фигурата ви, но могат да предизвикат инсулинова резистентност. Те се усвояват твърде бързо и навлизат в кръвния поток, повишавайки нивата на кръвната захар. Тогава организмът започва да произвежда все повече инсулин. Ако това състояние се задържи за по-дълго време, ще настъпи сериозен здравословен проблем, при който метаболизмът ще са забави, а отслабването ще стане изключително трудоемък процес.
Високото кръвно налягане, ниските нива на "добрия" холестерол (HDL) и високите нива на лошия холестерол (LDL), както и завишените нива на триглицеридите, възпаленията в областта на корема и запушването на кръвоносните съдове са само част от проблемите, които се отключват пряко или косвено от високите инсулинови нива.
Ако имате такива симптоми, вие сте сред изложените на по-голям риск от сърдечни и други болести, свързани с натрупването на плака върху стените на артериите (например болест на периферната съдова система и инфаркт).
Това състояние има цели три наименования, приети от медицинската наука, които са:
- Метаболитен синдром
- Синдром на инсулиновата резистентност
- Предиабетен синдром
Всички с наднормено тегло са заплашени в еднаква степен и биха могли да си причинят инсулинова резистентност. За преодоляването на това състояние трябва да промените начина си на хранене. Физическата активност също е важна, а ако в семейството ви има случаи на диабет (тип 2), вероятно вие сте предразположени към разболяване.
Проверка за метаболитен синдром
- Имате ли наднормено тегло?
- Изпитвате ли постоянно желание за нещо сладко?
- Имате ли болни от диабет в семейството?
- Усещате ли подобрение на здравословното си състояние след хранене?
- Разтрепервате ли се няколко часа след хранене?
- Какви мазнини консумирате?
- Чувствате ли тежка умора, когато пропуснете ядене?
- Можете ли да контролирате апетита си през деня, ако закуската ви е била основно от въглехидратни храни?
- Хапвате ли бързи въглехидрати и храни, в които се съдържа царевичен сироп?
- В състояние ли сте да спрете да ядете сладки неща или въглехидрати, когато веднъж сте започнали?
- Чувствате ли се уморени, когато сте яли много макаронения изделия, хляб, картофи, захари и десерти?
- Усещате ли сърцебиене след ядене на сладки храни?
- Задържате ли вода?
- Имате ли проблеми с концентрацията?
- Изпотявате ли се нощем?
- Често ли ожаднявате?
- Настивате ли често?
- Бавно ли заздравяват раните ви?
- Чувствате ли се уморени през повечето време?
- Диагностицирани ли сте с високо кръвно налягане, сърдечни болести, старчески диабет или безплодие?
- Имате ли обриви, гъбични инфекции и люспести рани върху кожата?
Резюме
- Метаболитният синдром може да причини сериозни здравословни проблеми.
- Можете да го преодолеете, ако се храните здравословно.
- Ако имате съмнения за метаболитен синдром, свържете се с вашия лекар.
Имате въпроси? Ние пък имаме форма за коментари, използвайте я:)
Споделете статията в социалните мрежи, ако я считате за полезна! Мерси!
