Бърза стратегия за бързо отслабване (2018)

Навярно сте чували, че за запазване на добрата форма, трябва да се подлагате цял живот на диети. Уви, това не е съвсем правилно да се твърди, а тези, които вярват в него могат да загубят мотивация, преди да са започнали с отслабването.

Видимите резултати, трябва да се поддържат, дори след успешната диета, а какво още е добре да знаем, научете сега:

Трайното отслабване и иска постоянство – много представителки на женския пол бързо се демотивират на втората седмица, когато видят стрелката на кантара да спре да се мести, както в началото. Това не бива да обезкуражава никого, защото организмът така е устроен, че след рязък старт в бързото отслабване, забавя своя ход. Това е обичайна защитна реакция, така, че не се отказвайте, а продължете в същия дух и резултатите няма да закъснеят.

Мигновения ефект на бързото отслабване, често е ефекта йо-йо. За да не си „изпатите“ и вие от него, заложете на тенденцията в храненето, а именно „чести хранения и малки порции“.

За да избегнете стреса и всякакви типични за бързото отслабване аномалии на тялото е желателно да съобразите основни правила, които да се превърнат в начин на живот, дори след периода на рязко сваляне на килограми.

Ограничете приема от храни, които засищат бързо, но не задържат ситостта на стомаха след 1-2 часа. Такива храни са бързо разграждащите се въглехидрати, в които се отнасят тестени и сладки изделия.

Наблегнете на храни богати на целулоза и фибри. Те не само са пълноценни и богати на минерали и витамини, но и дават двойно повече енергия на тялото, създавайки усещане за ситост повече от 2 часа.

Приемайте повече течности – тяхната роля е да утолят „жаждата“, която много често е погрешно определяна като глад.

Не пропускайте хранения. Замислете се защо децата и новородените се хранят на 2 часа и по малко. Така стомахът има възможност да преработи малкото количество храна, да изгради режим и да отделя всичко, което му е в повече. Когато излагате организма на глад, той натрупва запази, които с времето и годините се премахват много трудно.

Физическата активност е приятел на Човека. Не я пренебрегвайте. В съчетания с по-горе изброените съвети бързото отслабване и трайният ефект от него са ви гарантирани.