Диета за плодовитост (2018)

Как чрез храната да повишим шанса за бременност 

Нека първо ви успокоим – този текст не е посветен на гладуването, а напротив. Целта ни е да откроим кои са храните, които в най-голяма степен се отразяват добре на организма и по-специално на жените, които искат да имат дете.

Диетата за плодовитост подсказва възможните пътища, по които можем да тръгнем, когато правим опит за бебе. Храненето и здравословното състояние до голяма степен рефлектират върху възможностите за наличие бременност. Учените са доказали, че съществува пряка връзка между продуктите, които приема жената, и шанса за успешна бременност. Нека разгледаме основните принципи на диетата за плодовитост, както и начините, по които тя въздейства на човек.

Каква е целта на този хранителен режим?

Диетата за плодовитост или наричана Fertility Diet, е своеобразна промяна в навиците ни на хранене, за да улесним процеса на зачеване. Тя е организирана около подобряване на здравословното ни състояние – хормонален баланс, качество на яйцеклетките и кръвта и др. Режимът е подходящ както за напълно здрави хора, които искат да увеличат шанса за зачеване, така и за двойки, които изпитват леки репродуктивни проблеми. Диетата е лесен начин да се погрижим за себе си и за бъдещото си любимо човече, да изчистим организма си от токсини и да го подготвим за скорошна радост.

На кои храни да наблегнем, когато планираме бременност

Започнете режима със спокоен дух и търпение. Забравете за вредните си навици и нискокачествената храна, която ви изкушава. Ако искате да пробвате диетата за плодовитост, е добре да консумирате:

• Органични плодове и зеленчуци в големи количества – подбирайте ги внимателно, интересувайте се от произхода им, за да се сдобиете с вкусни и чисти хранителни продукти с високи хранителни свойства. Те съдържат много витамини и се отразяват добре на организма.
• Прясна риба – за бъдеща бременност е ползотворна консумацията на омега 3 мастни киселини. Този вид месо е чудесен източник на витамин А и на протеини.
• Чисто месо – ако сте почитатели на тези белтъчини, приемайте ги, но от добър източник – снабдявайте се от познати, които се занимават със земеделие и животновъдство или купете от доказал се био магазин. Повечето продукти от магазина са пълни с хормони, което може да повлияе негативно на вас и потенциалната бременност.
• Храни с високо съдържание на фибри – тук спадат ястия с наличие на: кафяв ориз, боб, марули, краставици, моркови, овесено брашно и др.

А какво не е добре да ядем?

Натуралните сокове, които са пълни с консерванти и вредни подсладители, трябва да се премахнат от менюто на бъдещата майка. Месото и другите протеини с неясен произход – също. Препоръчва се да се купуват яйца, прясно мляко и месо от лицензирани ферми или магазини за органична храна. Така се намалява драстично вероятността от приемане на продукти с консерванти и твърде много химия в тях.

Трябва да се избягват:

• Соеви продукти.
• Безалкохолни напитки и пастьоризирани сокове.

(Полезни са само прясно изцедените фрешове.)

• Кофеин – според учените той пречи на овулацията и на хормоналния баланс като цяло.
• Храни с ГМО.

Чудото на майчинството е стимул за много жени да променят живота си коренно в търсене на щастието. Хранителният режим е важна крачка, когато градим бъдещето на детето си, но и своето собствено. Огромният избор на пазара не означава, че сме облагодетелствани. Понякога се налага с обострено внимание да отсяваме качественото от опасното. Диетата за плодовитост може и да не гарантира лесно зачеване, но със сигурност намалява вредното въздействие от неправилното хранене. Това е важна първа крачка в подготовката ни за създаване на нов живот.