Да се избавим от ниското кръвно налягане! (2018)

Ниското кръвно налягане е свързано с неприятни оплаквания, умора и замаяност , затрудняващи ви в изпълнението на вашите ежедневни задачи.

Други характерни симптоми на това състояние са шумът в ушите, липсата на концентрация и отпуснатостта. Понякога те се причиняват от твърде рязка смяна на положението - например от спане към спорт или обратното. Твърде често лекарите причисляват тези симптоми по-скоро към психосоматичните и невротично-депресивните заболявания, но не е задължително да е така.

Можете да преодолеете ниското кръвно налягане и без хапчета и психотерапия. Резултатите няма да се появят незабавно, но ако проявите мъничко търпение, те неизменно ще дойдат. Решаването на здравните проблеми с кръвното налягане удължава продължителността на живота с около десетина години. Нормализираното кръвно налягане щади вътрешните стени на артериите, намаля се рискът от атеросклероза и така се предпазваме от инфаркт или инсулт.

Показатели на кръвното налягане

Вашият лекар може да измери показателите ви и при необходимост - да предпише лечение, било то с промяна на хранителния и спортния ви режим, или пък медикаментозно. 

Отчитат се две стойности - по-високата е систолното налягане, указващо напрежението, което кръвта упражнява върху стените на артериите в момента, когато сърцето изтласква кръв към съдовете. Втората стойност е диастолното кръвно налягане - тя е по-ниската и указва налягането в съдовете между ударите на сърцето. Минималните стойности за мъжете са между 110/70, а за жените 100/60. Когато тези стойности са понижени, се говори за ниско кръвно налягане.

Високото кръвно налягане се появява, когато стойностите надхвърлят 140/90, тогава говорим за хипертония. Станат ли над 160/90, трябва да вземете незабавни мерки за понижаване на кръвното налягане с медикаменти, за да избегнете трайни увреждания.

Какви са причините за пониженото кръвно налягане?

В някои случаи, когато е налице генетична предразположеност, се говори за първична или есенциална хипотония. При неправилно приемане на медикаменти, разширени вени, инфекции, атмосферни условия и силно обезводняване, се говори за вторична хипотония.

Понякога, макар и рядко, зад кръвното налягане се крият сериозни проблеми като смущения в стомашно-чревния тракт, сърдечни пороци, хронични заболявания на белите дробове, хипотиреоидизъм, голяма кръвозагуба при язва на стомаха, тумори, както и черепно-мозъчни травми. За лечение се обърнете към дипломиран лекар, по възможност специализирал в тази област.

Защо се чувстваме зле при хипотония?

Кръвта не достига в нужните количества достатъчно бързо там, където има нужда от нея. Мозъкът, пък и другите органи не получават необходимите им количества кислород, вследствие на което се нарушава работата им. За да се разреши проблемът, трябва да се увеличи налягането, но тази реакция е забавена при хипотониците.

Заедно с колебанията в околната температура и липсата на движение, съпроводени с нисък прием на течности, състоянието може да се влоши допълнително. За да противодействате на тези фактори, тренирайте кръвоносните си съдове, упражнявайте се, повишете нивата на адреналина си, за да изградите стабилно кръвно налягане - в дългосрочен план.

Ще усетите подобрение още на третата седмица, което можете да усилите, ако повишите издръжливостта си. А това става с ежедневно движение - от рано сутрин до късно вечер. Още след събуждането си направете упражнения в леглото, изпънете краката и ръцете, раздвижете ги настрани. При седене от време на време разтваряйте ръцете настрани, ставайте, правете клякания, изпъвайте и свивайте краката си.

Мерки при ниско кръвно налягане

Правете кръгови движение, ходете на пръсти, раздвижете китките, стегнете мускулатората, за да повишите налягането и да стабилизирате кръгообръщението.

Хапвайте често, но по малко, защото след изяждане на обилни количества храна кръвното налягане спада, както и работоспособността. Приемайте храната 4-5 пъти дневно. Така ще подобрите и работата на метаболизма си, може би и ще стопите поне 2 килограма в края на първия месец.

При извършване на всякаква домакинска работа съзнателно напрягайте мускулите си.

Спортът помага!

Особено джогингът и разходките сред природата. Те нормализират кръвообръщението, пък и борят стреса. Активната двигателна програма спомага и за изхвърлянето на отпадъчните продукти, натрупващи се в организма, особено при стресови състояния.

Когато спортувате с партньор, не допускайте съревнование, ако то ви стресира и напряга - психически или физически.

Вземете си топла вана след края на тренировката. Добавяте към топлата вода розмарин, за да дадете допълнителен тласък на своето кръвно налягане, че да преодолеете физическата слабост и проблемите с концентрацията.

Спрете солта. Подправяйте храните си с билки

В случай че вие страдате от хипотония или често изпитвате неудобства от ниското кръвно налягане, откажете се от солта, защото тя задържа водата в организма, увеличавайки обема на кръвта, съответно и артериалното налягане.

Подправяйте ястията си с билкови добавки, за да стимулирате биохимичните процеси в организма си. Билковите добавки подпомагат по естествен начин храносмилането. Някои от тях, например розмаринът, действат енергизиращо, събуждайки жизнените сили, подпомагайки ви при хронична преумора.

Приемайте обилни количества течности, особено през лятото. Препоръчвам поне 2,5 литра дневно. За спортуващите - защо не и три литра. Минералните води, в които има натрий, нормализират кръвното налягане.

Моркови. Кафе. Кока кола.Шампанско.

• Морковите съдържат фолиева киселина, подобряваща усвояването на важните за кръвното налягане вещества, а такива са витамин C, желязо и витамин B₁₂. Непременно ги добавете към хранителното си меню. Те носят и други ползи за тялото;
• Кафето е сред любимите напитки на мнозина. Лично аз го избягвам. Но то стимулира сърцето, кръвообръщението и дейността на бъбреците, подпомага оросяването на мозъка - това се дължи на активната съставка кофеин. Ако привикнете към кафето, ще загубите тонизиращото му въздействие. Пийте го в разумни количества - не повече от 2-3 чашки дневно;
• Кока-колата, колкото и да е вредна, повишава кръвното налягане, макар действието й да е краткотрайно;
• Шампанското ободрява и повишава кръвното налягане, но за кратко време. След няколко минути действието му изчезва, а после остава алкохолът, който отново предизвиква умора в нас и кръвното налягане спада. 

Резюме

• Проверявайте показателите на своето кръвно налягане редовно. Вашият лекар разполага с апаратура, с която може да ги установи;
• Понякога ниското кръвно налягане се дължи на генетична предразположеност, а в други случаи - на неправилно хранене, липса на движение и високи стресови нива. Каквато и да е причината, следвайки съветите ми можете да си върнете жизнеността;
• При хипотония (ниско кръвно налягане) се чувстваме зле, защото до органите ни не достига достатъчно кислород;
• Напрягайте мускулите, за да повишите артериалното налягане;
• Спортувайте на открито, но без съревнование, което ви натоварва физически или психически;
• Солта понижава кръвното налягане - спрете я. Вместо това подправяйте ястията си с билки. Активните им съставки ускоряват метаболизма;
• Пийте поне 2-3 литра вода дневно, по възможност изворна или минерална. Прибавяйте към нея мъничко лимон, грейпфрут, портокал или друг пресен, плодов сок, за да се освежите допълнително;
• Морковите, кафето, кока-колата и шампанското повишават кръвното налягане. На ваше място бих наблегнал най-вече на морковите, понеже те съдържат много ценни вещества - витамини, минерали, фибри и прочие. Действието на кока-колата е краткотрайно. Освен това тя окислява организма, има вредно комплексно действие. Шампанското също действа за кратко, а на по-късен етап алкохолът намалява двигателните способности, опива ни.

Сега, драги читатели, ако имате въпроси, задайте ги по-долу във формата за коментари. Очаквам вашите препоръки за още по-високо качество на материалите.

Полезна ли ви беше статията? Ако да, споделете я с вашите приятели, харесайте я в социалните мрежи, ударете ни едно рамо с линк. Обаче, в случай че нещо не е както трябва, пишете ни и ще го оправим. Благодаря за вниманието!