Bulgarian (BG)
Съществуват лесно достъпни методи, с чиято помощ да се справите с досадното главоболие. Те ще ви помогнат да разбиете безжалостната желязна скоба, притискаща главата ви.
Понякога болката трае за кратко, а друг път с часове, а по-рядко и с дни. Ужасно е, нетърпимо и изнервящо усещане, което нарушава спокойствието, координацията и пречи на общуването с близките.
Ако често изпитвате главоболие, вероятно то е хронично при вас, известно още като тензионно главоболие. Ала за разлика от мигрената, то може да се преодолее, понеже се предизвиква от някаква конкретна причина. Такава може да е напрежението на работното място, зъбобол, нарушено зрение, мускулна умора или дори неправилно седене. Ако половинката ви хърка силно нощен или скърца със зъби, вероятно ще ви прозвучи смешно, но това също би могло да причини главоболие (прочетох го в американско издание, склонен съм да се съглася с това твърдение, ако приемем, че половинката хърка като...дъскорезница).
Докато търсите причините за вашето главоболие, можете да отвърнете бързо и мощно на ударната болка като стимулирате кръвообръщението си - достатъчни са кратки разходки и редуване на стягане и отпускане на мускулите. Това подпомага отделянето на токсините (прочетете повече за детоксикацията).
Акупресурата също облечкава болката. Притискането на определени точки повлиява целия организъм.
Всички отпускащи мускулите в областта на тила и главата упражнения подобряват оросяването на кръвта и провеждането на нервните импулси в лицевата област. Студената вода пък свива кръвоносните съдове, вследствие на което вътречерепното налягане намалява, а с него и главоболието. Така че бихте могли да си наплискате лицето - хем ще се разхладите, ако ви е топло.
Стресирани ли сте?
Стресът е враг на доброто здраве! Научете повече и за оксидативния стрес.
Организмът ви ще бъде в постоянно стресово състояние, ако не му осигурявате почивка. Прекомерната работа е вредна за здравето. Очаквано е на преумората и пренапрежението тялото да реагира с главоболие и болки в мускулите, както и в гръбнака. Затова още при първите сигнали за болка бихте могли да започнете да масажирате нервните точки или просто да си отпочинете, или да се раздвижите.
При някои помагат компресите с гелове и очни маски, каквито можете да намерите в аптеките. След налагането на маската е добре тя да постои 15-20 минути, преди да я премахнете.
При други ароматерапията дава забележителни резултати. Втрийте няколко капки масло от мента в слепоочията и тила, и изчакайте главоболието да премине. Да, толкова е лесно!
Вземете си топъл душ, за да повишите телесната си температура. Така мускулите ще се отпуснат и напрежението ще спадне.
Движението разбива главоболието и схващанията
Колкото по-схванати сме, колкото по-силно главоболие имаме, толкова повече ни се ще да си полегнем, да забравим за света извън нашата стая, да се вкопчим в тишината и във възглавницата на леглото, и да спим с часове, за да се събудим след това с...главоболие. Вместо това си наложете, проявете волята си, станете и се раздвижете. Отидете на фитнес или се разходете из природата, потичайте, скачайте, само да има движение! Карането на велосипед също е добър вариант, както и танцуването. Но не и бездействието.
Ежедневно отделяйте време за спорт, за да се справите с болката, както и със стреса.
Какъв е вашият хранителен режим?
Ахх, любимата ми тема! И тук отново излизат наяве огромните преумущества на любимото ми разделно хранене! Смесването на голям брой несъвместими храни, макар и вкусни, може да доведе до главоболие, както и до проблеми с храносмилането, газове и тежест в стомаха
Храните се безразборно и ви боли главата? Хранете се разборно, направете разбор на менюто си. Наблегнете на пресните зеленчуци, като ги съчетаете с ЕДИН ВИД БЕЛТЪЧИНИ.
Преди да напиша тази статия хапнах салата от домати, краставици, кромид, маслини, зехтин, магданоз и билки, като добавих към нея сиренце. Беше вкусно, леко и приятно.
Причинители на главоболие
Някои храни причиняват болки в главата. Такива са червеното вино, китайската храна, млякото, големите количества месо, баластните продукти, алкохола, кока-колата, цигарите, както и сиренето (ако прекалявате с количествата). Ако ги приемате умерено и разделно, едва ли ще изпитате болки и неудобства, ала прекалите ли ще се озовете в главоболния ад!
Безглавоболни (ако има такава дума) са почти всички пресни плодове и зеленчуци, бобовите култури, млякото с ориз, овесените ядки, булгура, минералната вода, билковите и плодови чайове, плодова и зеленчукова салата. Комбинацията от лавандула, хмел, розмарин, мента и плод от резене също помага против главоболие (това е напитка, не е толкова лоша).
Шоколадът също успокоява болката, но консумиран в умерени количества. Причината за действието му е повишаването на нивата на захар и серотонин в кръвта.
Забравих да спомена и нектарините - освен че са вкусни, те също борят главоболието.
Резюме
- Причини за главоболието може да са стресът, зъбобол, непроветрени помещения, схващания и липса на движение;
- Преборете стреса и главоболието със спорт и здравословно хранене;
- Съчетавайте правилно храните. Запознайте се с разделното хранене;
- Избягвайте храните, причиняващи главоболие. Някои от тях съм изброил;
- Наблегнете на храните, борещи главоболието.
- А сега не се туткайте, ами станете и се раздвижете някъде, стига сте чели! Хапнете нещо здравословно, направете клякания, лицеви опори, размърдайте раменете и ставите, проветрете помещението.
Ако статията е полезна, споделете я с приятелите си. Кликнете отдолу на бутончетата за харесвания, за да ни подкрепите. Благодаря!!!!
