Bulgarian (BG)
Един китайски философ беше казал, че ключът към щастието се крие в разходката. Хиляди години по-късно ние можем да видим, че той е бил прав. Една приятна разходка може да ви накара да се почувствате значително по-добре не само физически, но и психически.
Има и един друг метод, който е малко спорен, но все пак ще го споменем, туй като има резултати, че при някои хора е проработил. Опитайте да останете будни за една нощ. Според психолозите такова усилие пренастройва целия биологичен часовник на човека и променя напълно нагласите му за живота и света.
Глезете се
Някои хора живеят с години затворени в себе си, без да си угаждат. Лично аз познавам такива, които биха ходили пеша в продължение на 5-6 километра, за да спестят няколко цента от стойността на някакъв хранителен продукт. Разпуснете малко – купете си хубави дрехи, луксозна храна, отидете на екскурзия, посетете курс за някакво обучение, запишете се в някоя патриотична организация и т.н., вариантите пред вас са много. Няма смисъл да чакате – колкото по-скоро го направите, толкова по-бързо ще се отървете от мрачните мисли.
Спортувайте
Спортът със сигурност е най-лесният начин да победите стреса. Физическото натоварване освобождава напрежението, а колкото по-интензивно е спортуването, толкова по-добре се чувстват хората. Най-добри са резултатите при спортове като футбол, бягане и лека атлетика. Положителният ефект се обяснява с това, че вие, спортувайки активно не само изграждате телата си, но и забравяте за малките ежедневни проблеми, тъй като при по-високо натоварване е трудно да се концентрирате върху тях.
Намалете количеството кофеин, което консумирате
Кофеинът приемаме най-често чрез кафето. В него той е в най-високо съдържание и обикновено ни е трудно да се откажем от него наведнъж, но не е чак толкова трудно да се намали количеството му. Опитайте на малки стъпки. Имайте предвид, че кофеинът блокира действието на така наречения аденозин, който служи на тялото за успокояване. Това е така, защото кофеинът е вещество с тонизиращо действие, което е диуритик.
Доказано е, че кафето може да ни направи доста по-нервни, отколкото всъщност сме, затова си направете услуга – избягвайте консумацията. Човекът е еволюирал без това вещество и сме убедени, че ако спре да го консумира няма да загине.
Тежко ли е положението? Защо не посетите терапевт?
Не е срамно да посетите терапевт, ако не се чувствате добре. Това не означава, че ви хлопа дъската, а напротив – вие сте достатъчно разумни и интелигентни, и сте разбрали, че имате проблем, който трябва да решите. Специалистите в тази област имат сериозен опит при всякакви проблеми.
Една от популярните и ефективни терапии е така наречената КПТ или известна още като конгюктивно-поведенческа терапия. Идеята на този метод е да промени мирогледна на пациентите и да ги излекува, без да се ползват никакви лекарства. Оказва се че тази терапия е толкова успешна, че голяма софтуерна фирма от Великобритания е създала професионален компютърен продукт, в който са внедрени принципите на софтуера. Най-важното е, че лечението на пациентите не е временно, както при някои лекарства, а е за дълъг период от време.
