Bulgarian (BG)
Всеки човек има моменти в живота си, когато е стресиран. Тогава не се чувствате добре нито физически, нито психически. При някои хора това състояние протича и с повишаване на пулса, а при други с неговото понижаване.
Трудно е да се измъкнете от това състояние, защото стандартните трикове за успокоение като вдишването и издишването не работят, но вместо това можете да се опитате да приложите някой от следните съвети:
- Правете дихателни упражнения – те могат значително да стабилизират вашия пулс;
- Легнете на пода в някое тихо помещение и с лек натиск се опитайте да масажирате мястото, където усещате най-силно напрежението. Правете това в продължение на около 5-10 минути и през цялото време контролирайте дишането си, тоест вдишвайте равномерно все едно сте на фитнес или на интензивна тренировка;
- Ако причината за вашето безпокойство е някой човек, отделете се от него за известно време. Отидете на почивка, на хотел или някъде другаде – всъщност няма значение къде, важното е да сте далеч, но още по-важното е да отидете на избраното място с положителна нагласа, а не с мисълта, че го правите по принуда;
- Направете си чай от босилек. Тази билка действа успокоително на много хора. Босилекът е лесно достъпен, тъй като се продава в повечето големи магазина, а и цената му е повече от прилична. Отидете до най-близкия магазин и си вземете един брой – повярвайте, няма да сбъркате. Природните лекове винаги са по-добри за вас, отколкото синтетичните.
- Вместо да мислите за проблемите си, записвайте ги – научно доказано е, че запаметената на носител информация не се съхранява трайно в мозъка и не ѝ се придава толкова голямо значение. За целта си купете тефтер и химикалка и почнете да пишете. Записвайте си всичките си притеснения и всевъзможните им решения – така ще поспите по-лесно, а на сутринта проблемите ви ще изглеждат малки, миниатюрни, незначителни, може би няма да ги има;
- Хапнете слънчогледови семки, за да се заредите с енергия и магнезий. Магнезият е елемент, който участва в предаването на нервните импулси. Около 200 мг от този минерал дневно са напълно достатъчни.
- Направете нещо забавно или си пуснете някой смешен филм или интересно предаване. Всеки от нас има различен вкус за телевизионните предавания и програми, но ако имате готова собствена колекция е далеч по-лесно и бързо. Ако не ви се занимава да търсите забавни игрални филми или предавания, свалете си някой сериал – лично аз ви препоръчвам „Двама мъже и половина“, „Женени с деца“, „Всички обичат Реймънд“ или „Приятели“. Разбира се, има и други, които си заслужават вниманието, но тези са култови.
- Създайте си стая за почивка – нека това бъде мястото, където да се отпускате и успокоявате след напрегнатото ежедневие. Сложете пухкави възглавници, боядисайте я в любимите си цветове, сложете ѝ специална изолация за спиране на звука, сложете приятни аромати и оставете проблемите да изчезнат.
- Започнете да свирите на ударен инструмент. Едно от последните проучвания показва, че барабанистите са едни от музикантите, които живеят с най-малко стрес. Това е така, защото тяхната негативна енергия бива отделяна чисто физическа чрез самия процес на удряне на барабаните.
- Контролирайте гнева си – древните народи са казали, че е по-добре 10 секунди да помислиш, преди да кажеш нещо, отколкото първо да го кажеш, а след това да помислиш как да се измъкнеш от ситуацията. Не обръщайте внимание на провокаторите, а общувайте само с хора, които са ви приятни, останалите игнорирайте или се опитайте да разберете причината, поради която са ви ядосани.
