Bulgarian (BG)
Клякане, клякане и пак клякане –истината е „уморителна“, но „стягаща“ любимите ни части от тялото, а именно дупе, бедра и корем. Клякането е като солта в ястието – то е онази почти задължителна част от тренировката ни във фитнес залата, без която бразилските изящни седалищни форми ще си останат нищо друго освен красив мираж.
Клякайки, тялото изгаря много повече мазнини, тъй като по време на това „досадно“ упражнение се използват няколко големи мускулни групи извън седалищните, а това само по себе си се превръща в страхотен начин да тонизираме тялото и същевременно да изпъдим подкожните мазнини.
Клякането стяга корема
Съвършено оформеният и плосък корем се извайва с клекове, „любовните дръжки“ се изпаряват бавно, но славно, а бедрата се стягат до неузнаваемост. Ето така работи клякането особено ако е съчетано с леки тежести (гирички).
Клякането преборва целулита
Няма да открием топлата вода, ако кажем, че целулитът е доста често срещано явление по плажовете през летните месеци. Добрата новина обаче е,че той не е константна величина, а временна пречка, с която дамите могат да се разделят посредством редовни клякания.
Ясно е, че това няма да се случи за една вечер – за целта е необходимо следване на здравословен хранителен режим, съчетан с ефективни упражнения!
Клякането действа и като кардио
Чували сте популярната фраза „яж и вдигай тежести, гладувай и прави кардио“- е, тя определено крие доза истина. На практика клякането всъщност може да бъде както кардио, така и чисто силово упражнение в случаите, когато се комбинира с тежести. Клякането се превръща в кардио именно чрез интензивна тренировка с гири (тежести) при условие, че се прави кратка почивка между сесиите.
Клякането дава резултати
Забележителните промени идват с постоянство, търпение и време, ала започнете ли да го практикувате редовно, очаквайте първите положителни резултати в период от 2-3 седмици! Страхотно, нали?
