С интервални тренировки ще направите клетките си по-умни, ще подобрите ефикасността на митохондриите и дори ще създадете още. Но също така е необходимо да предприемете нещо, за да спрете неизбежната загуба на мускули, което се получав с възрастта. Например настоявам пациентите ми д правят на работното си място следното упражнение: да се изправят от стола, без да се навеждат напред и без да си помагат с ръце. Невероятно е колко много хора (дори и ...

Активността на метаболизма се повишава с приема на по-големи количества кислород, като способността за изгаряне на калории зависи от здравето, броя и ефикасността на митоходриите (те съчетават изконсумираната храна с кислорода - така произвеждат енергия). За забързването им помагат така наречените интервални тренировки, при които се редуват кратки спринтове, с почивки. В резултат на тях мускулите произвеждат повече митохондрии, а пък митохондриит...